quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Chocolate terapêutico é desenvolvido por empresa da Paraíba

Fonte: www.clickpb.com.br
Amado por muitos e alertado por médicos no excesso do consumo, o chocolate curiosamente virou agora produto de prateleira de farmácia. Criado na Paraíba, em parceria com um laboratórios de outros estados, o doce ganhou ares de bom moço já que acrescido de componentes fitoterápicos pode auxiliar no tratamento de diversas doenças. Aliado ao poder que tem de proporcionar bem estar a quem consome e ao sabor inconfundível do doce, quem não suporta tomar comprimidos ou ingerir substâncias amargas agora têm um bom motivo para se cuidar melhor e sem tanto sofrimento.

O doce é usado como base para inserir substâncias que possuem ação terapêutica no organismo, como as fibras, vitaminas A e do complexo B, assim como alguns minerais, como o cálcio e o magnésio. Criado para ser uma fórmula manipulável, o produto também pode ser feito de acordo com indicação médica servindo para ampliar as possibilidades de uso do doce em outras doenças e até no tratamento de crianças, que mostram mais resistência aos tratamentos tradicionais.

“Já estamos testando também a inserção de outras substâncias. Todas são testadas e algumas não passam pelo controle já que alteram o sabor do doce, a consistência, e a idéia é tornar o ato de tomar o remédio uma coisa prazerosa”, comenta Elisângela Gomes, proprietária da Farmácia Roval, responsável pela criação da fórmula.

A guloseima nesse formato, que associa prazer e saúde, tem autorização da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), já que possui 24 calorias para cada cinco gramas, não contem açúcares e glúten, além de ser feito com o leite de soja, o que possibilita os alérgicos a leite consumirem o doce. O produto conta ainda com 54% de cacau orgânico o que deixa o sabor do produto nem tão doce nem tão amargo.

Crianças e dietas- Lançado no estado entre a comunidade médica no mês de agosto, o chocolate terapêutico vem atendendo a demanda principalmente de pacientes que precisam perder peso. Através de dietas aplicadas por nutricionistas, gastros e ginecologistas o paciente pode suprir a necessidade do doce consumindo a barrinha. “No chocolate também inserimos substâncias inibidoras da fome que quando consumido antes das refeições faz com que a pessoa se sinta saciada com menos”, comenta Elisângela.

Outro filão do novo produto é o publico infantil. Com o atendimento em larga escala a crianças e adolescentes que possuem sobre peso, o laboratório já investiga possibilidades de inserir antibióticos no doce. “Nesse caso em especial estamos seguindo um apelo dos pediatras, mas como se trata de uma substância que exige um nível maior de controle teremos mais cautela em adequar a fórmula”, explica a empresária.

Quanto ao custo do doce de tratamento a média, para as substâncias mais simples, fica em torno de R$ 1,00 uma barra de 5g, o que faz do ato do tratamento além de prazeroso pouco oneroso para o bolso do paciente. Já para as substâncias mais complexas o preço do chocolate terapêutico varia de acordo com a posologia receitada.

Desafio- Atendida pelo projeto de Agentes de Inovação Local, o ALI, desenvolvido pelo Sebrae, agora a empresa enfrenta o desafio de divulgar o produto entre os consumidores. Segundo Douglas Xavier, agente local, a Anvisa não permite a publicidade de medicamentos, mas já estão sendo desenvolvidas formas estratégicas pára que a população conheça o chocolate terapêutico.

“A Agência não autoriza divulgação externa do produto. Através do Sebrae o plano de ação de marketing sugere a disposição de displays dentro das lojas, o lançamento de e-mail marketing, além da divulgação boca a boca entre os clientes”, afirma Douglas.


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Ajude o seu filho a controlar a hiperactividade com a alimentação

quarta-feira, 29 de Setembro de 2010 12:13
Fonte: jn.sapo.pt

São crescentes os casos identificados de hiperactividade em crianças na idade escolar. As crianças diagnosticadas com hiperactividade podem apresentar distúrbios no seu comportamento e défice de concentração, o que origina frequentemente vários problemas no seu dia-a-dia familiar e escolar. As causas para a hiperactividade podem ser variadas e as terapias convencionais baseiam-se no acompanhamento em psicoterapia e, nalguns casos, em psicofármacos com vista à regulação da criança.

No entanto, há alguns factores relacionados com a alimentação que podem minimizar ou até anular as causas e efeitos da hiperactividade. Eis alguns exemplos:

- Algumas pesquisas demonstraram uma redução da hiperactividade e do défice de atenção em crianças sujeitas a dietas com ácidos gordos essenciais (por exemplo, os célebres ómega-3 e ómega-6 que se encontram em peixes gordos). Estes ácidos gordos desempenham funções importantes ao nível da regulação de vários neurotransmissores e sabemos que as dietas «urbanas» actuais são geralmente pobres nestes alimentos. Parece que a carência destes ácidos gordos diminui a acção da serotonina, responsável pelas sensações de bem-estar, tranquilidade e prazer.

- Algumas vitaminas e minerais também desempenham funções importantes na regulação do sistema nervoso. É conhecido o efeito do ferro e magnésio, assim como das vitaminas do complexo B – aparentemente, dietas pobres nestes nutrientes aumentam a possibilidade de a crianças desenvolver hiperactividade. Carnes vermelhas e legumes de folha verde escura, são boas fontes destas vitaminas e minerais, respectivamente.

- Alimentos e bebidas ricos em cafeína ou teína podem, consumidos pela crianças em grandes quantidades e de forma regular, estimular a hiperactividade da crianças. Atenção pois a refrigerantes com cafeína ou teína (colas, iced teas, etc.)!

- Dietas muito ricas em açúcares simples (bolos, doces, guloseimas, etc.) podem causar oscilações significativas na curva de açúcar no sangue e, consequentemente, influenciar os níveis de concentração. As crianças hiperactivas em particular não devem estar muitas horas sem comer nem devem ingerir alimentos muito açucarados. Nas merendas, por exemplo, devem combinar alimentos de assimilação rápida com outros de assimilação mais lentas – pão e leite, bolachas simples e fruta, etc.

- O chá de camomila ou o de valeriana contêm substâncias naturais que ajudam no relaxamento e alivio da tensão. Assim, podem ser preparados refrescos (pouco açúcarados) à base destes chás para as crianças hiperactivas beberem em quantidades pequenas ao longo do dia.

Dificilmente a alimentação por si só poderá resolver os problemas relacionados com a hiperactividade da criança. Mas se pensarmos que hoje em dia as nossas crianças estão sujeitas a uma série de estímulos que potenciam essa hiperactividade, não custa nada ter alguns cuidados alimentares para lhes garantir um desenvolvimento mais harmonioso!


Rodrigo Abreu, nutricionista
geral@saber-comer.com


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Mulheres com circunferência abdominal acima de 80 cm podem apresentar risco cardiovascular.

Risco Cardiovascular
Fonte: Bemstar
Não ha segredo: a melhor forma de reduzir as medidas gastar mais energia do que se consome! Dietas, remédios, cirurgias e outras fórmulas mágicas prometem eliminar a gordura abaixo do umbigo. Mas além de não ser aconselhadas como primeira opção, nem sempre funcionam.

De acordo com a OMS - Organização Mundial da Saúde, medidas de circunferência abdominal maiores de 80 centímetros em mulheres e 94 centímetros em homens podem representar maiores riscos de doenças cardiovasculares, como infarto ou diabetes.

Quem tem excesso de peso deve se preocupar com o metabolismo para depois pensar em perder gorduras localizadas, como na barriga. A primeira medida é controlar o peso, mantendo alimentação saudável e exercícios físicos diários.

Por Fernanda Lage


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quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Descubra quais são as fases da vida que mais engordam

Fonte: Suadieta

Dicas para você superar todas elas sem traumas e nenhum quilinho a mais!


Você já reparou que quanto mais o tempo passa, mais difícil fica de emagrecer? E nem vem com esta historinha de que o organismo não funciona mais como antigamente, porque, por mais que seja verdade, a explicação para o aumento do peso não é apenas essa. Existem algumas fases da vida que realmente nos engordam, veja quais são elas e aprenda a fugir das tentações.

Fim da lancheira
Quando criança, enquanto a mãe prepara a merenda escolar é tão mais simples comer fruta e tomar apenas um iogurte. O problema é quando a gente entra na adolescência e passa a levar dinheiro para fazer altas compras na cantina. Se você ou o seu filho está passando por esta fase, nada deixar a vontade falar mais alto. O segredo é optar pelos salgados assados e pelos sucos, de preferência, naturais. Fique longe das frituras e do refrigerante.

Primeiro namorado
Nos três primeiros meses, com aquele clima de paixão arrebatadora, a gente chega até a perder peso, porque nada é mais importante do que pensar no seu namorado, nem mesmo comer. Mas, o tempo vai passando, e a sua vida agitada vai ficando de lado. O que vocês mais gostam de fazer? Sair para comer. E é aí que mora o perigo. A única saída é escolher restaurantes que ofereça tudo quanto é tipo de comida. Assim, você não passa por chata atrapalhando a alimentação dele e nem precisa abrir mão da sua dieta para curtir o romantismo. Lembre-se que homens realmente têm o metabolismo mais acelerado do que o de uma mulher.

Início da faculdade
Que atire a primeira pedra quem não começa a faculdade pensando nas chopadas que virão. Mas, com tanto chope, o resultado não poderia ser outro. A barriga aumenta na mesma proporção da curtição. A dica é sempre andar com uma barrinha de cereal ou um sanduíche na bolsa para não ficar só na agitação e esquecer de se alimentar. Quanto à bebida, escolha uns dois dias na semana para consumi-la. Vamos combinar que isso já está de bom tamanho, não é mesmo?

Casamento
Esta palavra tem diversos significados, dentre elas, “diversos quilos a mais”. A ciência ainda não explicou por que homens e mulheres ganham peso quando colocam a aliança na mão esquerda. Mas, na dúvida, vale a mesma lógica para quem está namorando. Se você for cozinhar em casa, tente variar nos pratos lights e pratos mais comuns. Uma boa saída é praticar atividades físicas juntos.

A chegada dos 30
É nesta faixa etária que a maioria das mulheres começa a perder massa muscular, o que faz com que o metabolismo fique mais lento do que o normal. Resultado: por mais que a quantidade de caloria ingerida seja a mesma, a quantidade de caloria queimada já estará defasada. A única saída é praticar exercício físico. Por mais que isso nunca tenha feito parte da sua vida, trate de se matricular em uma academia e renda-se aos benefícios da musculação.


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Hipertensão: Mitos e verdades.

Fonte:www.emex.com.br
Tudo o que você precisa saber sobre a pressão alta e os grupos de risco. Confira!A pressão alta já é considerada uma epidemia mundial. Mas há grupos que estão mais expostos aos riscos e precisam de maiores cuidados. Entre eles estão idosos, indivíduos da raça negra, mulheres após a menopausa e grávidas. As razões são diversas - e vão desde a constituição genética a até fatores fisiológicos e orgânicos.

Confira a seguir os mitos e verdades discutidos por especialistas sobre o assunto.


CRIANÇAS E ADOLESCENTES


Só é recomendado a medição de pressão a partir dos 15 anos
.
MITO. Atualmente, considera-se obrigatória a medida da pressão arterial a partir dos três anos de idade, anualmente, ou antes dessa idade, quando a criança apresentar antecedentes neonatais, doenças renais, ou fatores de risco familiares.

A medida considerada normal para esse grupo é diferente da dos adultos
.
VERDADE. A pressão média na infância costuma ser de 70 por 40 e vai aumentando com o crescimento até chegar a 120 por 80 na vida adulta. Na infância e adolescência têm-se como pressão arterial normal valores de medida abaixo de 90, tanto para pressão sistólica como para a diastólica. Números entre 90 e 95 estão inseridos na faixa normal limítrofe, e acima de 95 definem o diagnóstico de hipertensão arterial se confirmados em três ocasiões diferentes.

Maus hábitos atingem em cheio a saúde dos jovens
.
VERDADE. Os relatos clínicos demonstram importante associação entre excesso de peso e pressão elevada principalmente nos adolescentes. A ingestão de álcool, o uso de drogas (particularmente a cocaína) e a utilização de anabolizantes e anticoncepcionais orais devem ser considerados como possíveis causas de hipertensão arterial nessa faixa etária.

Considera-se hipertensão na gravidez quando o nível da pressão arterial for maior ou igual a 140/90 mmHg
.
VERDADE. Mas há parâmetros específicos para estabelecer a gravidade do mal com base na variação das pressões sistólica e diastólica.

A pré-eclâmpsia é a principal causa de morte materna no Brasi
l.
VERDADE. A incidência em nosso país é de cerca de 10%, segundo o Consenso Brasileiro de Cardiopatia e Gravidez. Mas a causa desta manifestação permanece desconhecida.

RAÇA NEGRA

Ao corrência da hipertensão em indivíduos negros é mais elevada que na população em geral.
VERDADE. E também se manifesta com maior gravidade. Além disso, o controle é mais difícil, devido a fatores genéticos.

MULHERES


Elas são candidatas naturais à hipertensão na menopausa pela perda da produção do hormônio estrógeno.
PROVAVELMENTE. É possível que a produção natural dos hormônios femininos influencie. Quando cessa essa produção, na menopausa, o problema é agravado. Entretanto, a reposição artificial dos hormônios não se tem mostrado capaz de reduzir a morbidade e mortalidade por doenças cardiovasculares nas mulheres submetidas ao tratamento de reposição hormonal.

A utilização de anticoncepcionais orais deve ser evitada por mulheres com mais de 35 anos e por obesas
.
VERDADE. Embora não haja uma contra-indicação formal, os consensos brasileiros de hipertensão recomendam a suspensão, devido ao maior risco desse grupo desenvolver o distúrbio.

O ginecologista só deve se preocupar com o exame feminino de rotina
.
MITO. A consulta ginecológica deve incluir obrigatoriamente a medida da pressão arterial, especialmente nas pacientes que utilizam contraceptivo hormonal. Se for diagnosticada efetivamente a doença, o anticoncepcional oral deve ser imediatamente suspenso.

Fonte: Uol Saúde

DICA DA NUTRICIONISTA:

Alimentos embutidos como salsicha, linguiça, presunto e carne seca têm alto teor de sódio, por isso seu consumo deve ser moderado
.

Veja sempre as informações nutricionais: alimentos com grandes quantidades de sódio prejudicam a saúde e se consumidos frequentemente, podem levar a problemas de pressão.

- O estresse prejudica muito o controle da pressão;
- O fumo contribui para que a pressão seja aumentada;
- Pratique exercícios físicos regularmente: Caminhada de 30 minutos diários já ajuda
.


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A importância do cálcio no combate a osteoporose...

Cálcio
Fonte: Bemstar
A deficiência de cálcio pode prevenir ou impedir a progressão da osteoporose, que consiste na baixa massa óssea e fragilidade do osso predispondo o indivíduo a fraturas ósseas. Na população mundial apenas 50-60 % dos adultos e 10-20% adolescentes ingerem a quantidade suficiente de minerais recomendada pela organização mundial da saúde.

Vários nutrientes, em especial a vitamina D, ajudam a aumentar a absorção de cálcio pelo organismo, tendo um importante papel na osteoporose. Uma adequada ingestão de cálcio é importante para manter os níveis do mesmo no sangue e para proteger a perda óssea.

Após os 50 anos de idade, a importância da ingestão de cálcio aumenta devido à rápida perda óssea causada pela deficiência de estrógeno nas mulheres na pós-menopausa. As necessidades diárias de cálcio variam muito de acordo com a idade e país, mais de uma maneira geral recomenda-se uma ingestão diária entre 1000 – 1300 mg/dia.

Além da suplementação de cálcio é necessária a orientação para alguns fatores que podem agravar a osteoporose como: cigarro, alcoolismo, falta de atividade física e excesso de café.

Na maioria dos casos de osteoporose, acaba sendo necessária a reposição oral através de suplementos de cálcio. Porém serve o alerta para a necessidade de uso do cálcio e vitamina D sempre com prescrição médica devido à possibilidade de efeitos colaterais e complicações do tratamento.

Por Fernanda Lage


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O que é o transtorno distímico? Veja o que alguns estudos recentes falam sobre o assunto...

Transtorno distímico

Fonte: Bemstar
A distimia é um dos transtornos do humor mais comuns. Estima-se que esse distúrbio acometa entre 3% a 5% da população geral, afetando igualmente homens e mulheres. Muitas pessoas portadoras dessa doença não sabem que têm tal problema. Eles acreditam que os sintomas de pessimismo, negativismo, tristeza e baixo nível de energia são componentes normais de sua personalidade.

Os principais sintomas da distimia são: humor deprimido; sensação de desamparo; dificuldade de concentração e de tomada de decisões; baixa estima, baixo nível de energia, fadiga, problemas de sono e alterações do apetite.

Existem outras doenças concomitantes, que possam ser a causa dos sintomas. O problema é definir se a doença orgânica está causando diretamente a depressão, ou se está apenas criando um estresse psicológico crônico, que seria o responsável pelo desenvolvimento dos sintomas depressivos.

Alguns estudos mais recentes mostram que a prática regular de atividade física pode ter um impacto positivo importante no combate à depressão. Além disso, o efeito da atividade física se soma ao do antidepressivo, potencializando o tratamento. Assim, é recomendável a prática de exercício físico regularmente, como parte integrante do tratamento dos pacientes com distimia.

Por Fernanda Lage


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A automassagem é uma solução pratica e eficiente para acabar com as tensões do dia-a-dia...

Automassagem

Fonte: Bemstar
O principal sintoma de que a rotina massacra com sua saúde física são as dores musculares. Que tal se automassagear com técnicas simples e fáceis?

. Coloque uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.

. Pressione os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. Massageie a parte superior e inferior.

. Para aliviar dores nos ombros faça pressão das pontas dos dedos em todo o músculo da região. Repita o movimento até sentir alívio.

. Para aliviar a tensão no pescoço, ‘belisque’ a pele do pescoço.

. Quem usa sapato ou salto deve colocar a bolinha sob os pés e deixe-os curvarem. Faça movimentos para frente e lados.

Por Carolina Abranches


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terça-feira, 28 de setembro de 2010

'Malhadora' de 102 anos dá lição a jovens sedentários

Programa da BBC3 leva britânicos aos Estados Unidos para aprender com aposentados saudáveis.
28 de setembro de 2010 | 7h 18
Ida Wasserman, de 102 anos, se exercita sete dias por semana
BBC3 /Reprodução

Ida Wasserman inspirou jovens e outros aposentados

Um programa de televisão produzido pelo canal BBC3 levou quatro jovens britânicos sedentários aos Estados Unidos para viver com alguns dos aposentados mais saudáveis do mundo, entre eles Ida Wasserman, que aos 102 anos faz musculação todos os dias.

Ida é a estrela da comunidade para idosos Sun City, na Flórida, onde os aposentados fazem o que podem para limitar os efeitos da idade.

Ela se mudou para lá com quase cem anos, para morar perto da filha, então com mais de 70, que sugeriu que ela fizesse exercícios.

Com a malhação, ela deixou de usar bengala e passou a ser muito mais independente.

Inspiração

Por ter começado a malhar com uma idade tão avançada, Ida se tornou uma inspiração para outros aposentados e também para os jovens britânicos, que assistiram boquiabertos a uma de suas sessões de musculação.

"Vocês acham isso difícil?", perguntou Ida rindo após se exercitar na cadeira adutora.

"Eu acho muito fácil..."

Os jovens britânicos acharam a rotina da idosa muito difícil

"Depois de ver isso, não tenho mais desculpas para não me exercitar", disse Caroline Miller, uma britânica de 22 anos que conta que o único exercício que faz é caminhar até o carro.

Mais saudável que um aposentado?

O programa da BBC3 Are you fitter than a pensioner? (Você está mais em forma que um aposentado?) tem como objetivo mudar o estilo de vida de quatro jovens, que comem mal, fumam, bebem demais e não se exercitam.

Além de Caroline Miller, Kevin Jay, um rapaz de 21 anos viciado em frango frito, a fumante Jacqualine Oliver, de 18 anos, e o amante de pizzas Sean Ryan, de 21 anos, passaram uma semana em Sun City, comendo de forma saudável e se exercitando na companhia de aposentados.

No fim da semana, eles competem com quatro idosos malhadores em quatro esportes: natação, corrida, caiaque e ciclismo. BBC Brasil - Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodução sem autorização por escrito da BBC.


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Meningite causou morte de menina

28/9/2010
Diário do Nordeste

Rio de Janeiro. Um laudo preliminar do Instituto Médico Legal (IML) aponta que Joanna Cardoso Marcenal Marins, 5, morreu no mês passado de meningite. Segundo o diretor do instituto, Frank Perlini, ainda não é possível confirmar se a doença foi causada por bactéria, vírus ou fungo.

Especialistas do IML analisam as marcas de queimadura que da menina. A mãe dela, Cristiane Ferraz, acusa o pai de Joanna, o técnico judiciário André Rodrigues de maus tratos. O casal disputava na Justiça a guarda da filha.

Antes de morrer, Joanna foi atendida no Hospital RioMar por Alex Sandro Souza, um estudante de medicina que se passava por médico. Ele deu alta à menina desacordada. Em depoimento à Polícia, Souza levantou suspeitas contra a madrasta de Joanna, Vanessa Maia. Ele foi denunciado sob acusação de exercício ilegal da profissão e outros quatro crimes, mas permanece foragido.

Um laudo apontou que Joanna sofria de síndrome de alienação parental - quando há difamação entre os genitores. No caso, a mãe difamava o pai.


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segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Fazendo a escolha certa

Faça uma lista.
Planeje o que realmente necessite. As compras por impulso tornam-se muito maiores. Assim evitará tentações e gastos supérfluos.


Coma antes de ir às compras.
Ir ao supermercado com fome pode impulsionar a compra de alimentos calóricos e desnecessários.



Programe suas idas ao supermercado.
Com compras mensais ou semanais evita-se idas desnecessárias e, portanto, compras desnecessárias.

Varie a sua alimentação.
Modifique a sua rotina incluindo novos alimentos saudáveis. Certifique-se que inclui todos os alimentos, na variedade e na quantidade, de forma a obter um plano alimentar equilibrado. Para isso, poderá utilizar como referência a nova pirâmide dos alimentos, para perceber quais as quantidades e que tipos de alimentos deverá ingerir diariamente.

A seção de verduras e frutas deve ser o seu lugar preferido no supermercado.
Quando tiver de escolher, opte sempre por alimentos o menos processado possível. As frutas e vegetais frescos ou congelados ao natural mantêm o valor nutricional, pois não foram transformados. Quanto mais processado for o alimento menor a probabilidade de ser um bom alimento. Se puder, compre os orgânicos que, além de oferecerem mais nutrientes, estão livres de substâncias tóxicas.


Pães e cereais integrais são indispensáveis.
São fontes de vitaminas e fibra, muito importantes numa alimentação saudável.

Compre bebidas saudáveis.
Dê preferência à água, no entanto se comprar outras bebidas opte por adicionar à sua alimentação um pouco de vinho tinto, pois é rico em antioxidantes; se optar ou adicionar sucos à alimentação opte sempre por sucos 100% naturais, sem a adição de açúcar ou adoçantes.

Leite magro e derivados.
O leite e seus derivados são grandes fontes de cálcio e vitamina D, ótimos para o desenvolvimento e manutenção dos ossos saudáveis. Queijos brancos, frescos, tipo cottage fazem bem à sua saúde e que são necessários ao corpo, principalmente pela manhã. Os iogurtes são uma ótima opção para os seus lanches.

Peixes, mariscos, aves, carnes magras e ovos.
As escolhas relativas à proteína ingerida devem residir essencialmente em peixe, aves e carne magra. É aconselhável fazer pelo menos 4 refeições de peixe por semana, contudo, opte por peixe fresco ou congelado, mas pescado no mar e não criado em pisciculturas. Inclua na lista de compras peixe gordo como o salmão ou sardinhas, pois são ricos em ômega 3, prevenindo não só o envelhecimento do corpo e da mente mas também as doenças do coração.

Evite os molhos gordos.
Prefira o básico: limão, azeite, vinagre e ervas aromáticas. Assim poupa calorias e ganha saúde.

Leia os rótulos.
Alguns alimentos que parecem ser muito saudáveis são verdadeiras bombas calóricas e pobres em nutrientes. Ler os rótulos é importante para decodificar o que os alimentos contêm ou o que lhes falta. Fique atento aos produtos dietéticos porque nem sempre eles serão as melhores opções. Verifique e compare o valor calórico e o teor de gorduras.

BOAS COMPRAS!

Fonte: http://deliciassaudavel.blogspot.com/2010/08/dicas-para-fazer-compras-saudaveis.html


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quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Dormir bem é essencial para uma boa qualidade de vida...

bemstar

O sono é o período de repouso de que o organismo precisa para revigorar as energias para mais uma jornada. Se você não dorme bem o risco de engordar aumenta.

A privação de sono aumenta a produção do hormônio grelina, substância que tem o efeito oposto da leptina, ou seja, aumenta o apetite, principalmente por carboidratos. Mais fome e menos saciedade é igual a quilos extras. Outra consequência é que o diabetes pode evoluir.

Estudos mostram que dormir mal por apenas três noites é o suficiente para deflagrar sinais de resistência à insulina, condição que pode evoluir para diabetes.

Outro aspecto prejudicial de noites mal dormidas é que o envelhecimento acelera. Em alerta, o corpo fica em estado de estresse. Por isso, aumenta a produção de radicais livres, moléculas formadas naturalmente no organismo e que degradam as células.

Para ter bons sonhos comece há desacelerar uma hora antes de se deitar. Evite atividades barulhentas ou excitantes. Evite consumir substâncias estimulantes poucas horas antes de dormir, como chocolate, guaraná em pó e bebidas à base de cafeína. Bebidas alcoólicas prejudicam o sono. Apesar de provocar um relaxamento imediato, elas excitam e dificultam o sono.

Por Fernanda Lage


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Natação

Bemstar
Natação: trabalha todos os grupamentos musculares, reduz a gordura corporal, alivia tensões e recupera lesões.

Muito se fala sobre as qualidades da natação. Mas você sabe exatamente quais são os benefícios proporcionados por esse esporte aquático? Pois, confira:

· Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.

· Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.

· Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.

· Quem nada os 4 estilos (crawl, costas, peito e borboleta) trabalha todos os grupamentos musculares.

· Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.

Por Carolina Abranches


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Cura de leucemia em garoto escocês desenganado intriga médicos

23/09/2010 09h20

Família planejava a última viagem com Jordan Harden, de 3 anos, quando exame revelou que a doença desaparecera completamente.

Da BBC

Após lutar contra a leucemia ao longo de dois dos seus três anos de vida, Jordan Harden não parecia mais responder ao tratamento. Os médicos então jogaram a toalha e lhe deram algumas semanas de vida.
Moradores de Wishaw, no sul da Escócia, os pais do garoto, Gary e Claire, resolveram levá-lo à Disney em Paris, para que Jordan aproveitasse os seus últimos dias. Pouco antes de partirem, porém, receberam uma ligação do hospital e ouviram uma notícia que os deixou entre eufóricos e perplexos: o último exame do garoto revelava que a doença havia desaparecido completamente.
Hoje, 18 meses depois, Jordan frequenta a escola e leva uma vida normal, como a de qualquer outro garoto saudável de 5 anos de idade.
Claire e Jordan Harden. 
Claire e Jordan Harden. (Foto: BBC)
A história, narrada no último domingo pelo jornal britânico "Daily Mail", intrigou médicos e jogou luz sobre os misteriosos motivos que podem fazer com que um câncer desapareça a partir da reação do sistema imunológico do próprio doente.
Regressão espontânea
Em entrevista à BBC Brasil, Jacques Tabacof, diretor do Centro Paulista de Oncologia, diz que casos como o do garoto escocês são extremamente raros, principalmente se levado em conta o tipo de câncer que o acometia. Jordan tinha leucemia linfoide aguda, câncer caracterizado pela produção maligna de linfócitos (glóbulos brancos) na medula óssea.
No entanto, Tabacof diz que em outros tipos da doença, como os linfomas (cânceres do sistema linfático) de evolução mais lenta, pode haver regressão espontânea dos tumores em até 20% dos casos.
"Como esses tumores geralmente ocorrem em pessoas mais velhas, que muitas vezes já têm outras doenças, podemos não recomendar a quimioterapia imediatamente. Vamos então monitorando o paciente, já que o tumor pode regredir."
Mas Tabacof também já acompanhou casos mais surpreendentes de regressão espontânea, como o de uma paciente que sofria de um linfoma de pele. A doença, conta o médico, provocava coceiras tão intensas que ela pensava em se matar.
"Ela passou por muitos tratamentos, sem resultados consistentes. Até que teve uma melhora que não podia ser atribuída a nenhum tratamento e acabou se curando."
Imunoterapia
"Ninguém sabe bem por que e como esses casos ocorrem", diz à BBC Brasil Caetano Reis e Sousa, pesquisador do centro de estudos britânico Cancer Research UK. No entanto, diz ele, histórias como a de Jordan indicam que existe a possibilidade de criar tratamentos contra o câncer estimulando reações imunológicas nos doentes.
A imunoterapia, como foi batizada a técnica que segue essa premissa, é um dos campos de pesquisa de Reis e Sousa. Ele conta que um método atualmente em fase de testes consiste em gerar infecções intencionais para acionar a defesa natural do corpo.
Por meio dessa técnica, bactérias são conectadas a células cancerosas do paciente em laboratório, no intuito de sinalizá-las como inimigas para o sistema imunológico.
Normalmente, nossa autodefesa detecta e destrói células anormais. O câncer surge quando essas células, por serem bastante semelhantes às normais, passam despercebidas pelo sistema.
Espera-se que em breve os testes ocorram em pessoas.
Anticorpos de laboratório
Enquanto isso, segundo Tabacof, já há um método de imunoterapia adotado em larga escala mundialmente - inclusive no Brasil.
Ele consiste em aplicar no paciente anticorpos fabricados em laboratório e costuma ser usado paralelamente a outros métodos, como a quimioterapia. O médico diz que a modalidade apresenta bons resultados principalmente contra linfomas e cânceres de mama, intestino e pulmão.
Em comparação com a radio e a quimioterapia, o método provoca efeitos colaterais menos intensos e combate a doença de maneira mais específica.
Enquanto os pesquisadores tentam desvendar os mecanismos por trás de regressões espontâneas como a do garoto Jordan, a imunoterapia vai ganhando espaço e desponta como uma das frentes mais promissoras nos estudos sobre a cura do câncer.


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Vitiligo causas e tratamento

blogers

O vitiligo é uma doença que podemos não ver todos os dias e quando vemos não sabemos que é ela afinal se parece muito com a pele queimada pelo fogo, essa doença pode ser conhecida não apenas por esse nome e sim pelo leucoderma que é causado pela perca de pigmentação da pele devido ao ataque auto-imune do próprio sistema imunológico do corpo da pessoa ao melanócitos. Normalmente o vitiligo começa na fase adulta com manchas em várias partes do corpo despgmentadas, as manchas podem permanecer com o tamanho em que estão ou crescer, mas algumas áreas pequenas podem repigmentar quando forem colocados os melanócitos. Em alguns casos como em locais onde o corpo fica exposto aos movimentos com roupas e calçados como é o caso dos tornozelos podem ter traumas e causar o surgimento de novas manchas, uma das causas do vitiligo pode ser o estresse que vai afetar o sistema imunológico da pessoa e isso fará com que o corpo elimine os pigmentos da pele.
O vitiligo não apresenta nenhum tipo de risco médico para uma pessoa a não ser pelo fato de que os locais onde estão as manchas não terem proteção contra os raios solares, essas partes até queimam só que não se bronzeiam no entanto caso a pele seja naturalmente escura pode trazer um efeito estético considerado desagradável por alguns.

No caso de mancas pelas partes do corpo onde se tem pelos como o cabelo isso pode afetar deixando manchas ou listas brancas, assim acontece com bigodes, barbas e todas as partes do corpo podem ser afetadas da mesma maneira. Na hora de fazer o tratamento têm aparecido inovações os médicos estão usando esteróides para remover as manchas brancas só que ainda não está sendo muito eficiente, já um tratamento radical é tratar quimicamente para remover todos os pigmentos da pessoa assim à pele vai ficar uniforme. Existem tratamentos experimentais só que eles afetam apenas a aparência e não diretamente as causas do vitiligo, por isso podemos dizer que é difícil de livrar-se desta doença e o melhor a fazer é se acostumar a viver com ela.


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Para que o sarampo não assuste

23 de setembro de 2010
SAÚDE
A Noticia
Postos de Joinvile já oferecem vacina contra o vírus, mas cobertura está baixa

Os postos de saúde de Joinville disponibilizam vacina contra o vírus causador do sarampo, doença que estava controlada no País há dez anos, mas que voltou a preocupar com caso suspeito em Videira, no Meio-oeste, e outros confirmados no Rio Grande do Sul e no Pará. Segundo a responsável técnica pelo setor de imunização da 23ª Regional de Saúde de Joinville, Vera Lúcia Freitas ressalta que em Joinville, a maioria das pessoas que busca informações sobre o sarampo são jovens e adultos que ainda não tomaram a vacina.

“Nosso objetivo é fazer uma grande cobertura vacinal na região e alcançar a população que ainda não foi protegida”, afirma. Segundo ela, os novos casos de sarampo são de pessoas que não tomaram a vacina anteriormente. “Durante o tempo em que o vírus foi controlado, diversas campanhas foram feitas para evitar a contaminação. Quem não tomou a vacina durante esse período não ficou protegido e provavelmente, foi atingido”.

Nas cidades da região de Joinville, o percentual de cobertura da vacinação ainda está abaixo do registrado em 2009, quando não havia alerta sobre a doença. Ainda assim, uma das enfermeiras da Secretaria de Saúde de Joinville, Geórgia Sepka, afirma que a procura nos postos tem sido grande. “A maioria são adultos. É importante que as pessoas que ainda não foram vacinadas procurem a dose. Dessa forma, a população estará segura.”

Para que a proteção seja completa, são necessárias duas doses. A primeira vacina é dada a crianças de um ano e a segunda dose, aos quatro anos. A doença, típica da infância, pode trazer conse- quências graves se não tratada (inclusive surdez). Quem apresentar sintomas deve notificar a vigilância de saúde imediatamente.

“Por meio de um exame de sangue, é possível identificar se o paciente está com sarampo. O próximo passo é evitar contato com outras pessoas para não disseminar o vírus, e tomar as medicações”, afirma Geórgia.


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quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Refrigerante faz mal a saúde

Há muito tempo que o refrigerante é algo que não pode faltar na mesa das pessoas isso porque é diferente da água tendo o gosto de uma fruta e ainda contendo o gás, isso ajuda a digerir o alimento por isso muitas pessoas o tomam em acompanhamento com lanches, almoços, jantares e em quase todas as refeições. Já ouvimos falar várias vezes que o refrigerante pode fazer mal para a saúde não é mesmo? Só que nem sempre damos atenção para as questões que são levantadas por isso vamos falar um pouco dos problemas que o refrigerante pode trazer para a sua saúde. Há pouco tempo foi realizado um estudo que mostra que pessoas que tomam quantidades exageradas de refrigerantes por dia podem sofrer com sérios problemas cardíacos e musculares e tudo isso devido à queda do nível de potássio no sangue. Os pesquisadores analisaram pessoas que tomam grandiosas quantidades de refrigerantes por dia algo em torno de 2 a nove litros diários incluindo mulheres grávidas. A primeira a ser testada bebia cerca de três litros por dia e apresentava a perda de apetite, vômitos e cansaço enquanto a que bebia sete litros antes de ser internada sofria com debilidades musculares e após deixar de bebê-los e começar a tomar potássio logo se recuperaram e puderam ir para casa.

O pior de tudo até o momento é que os refrigerantes têm apresentados diversos produtos que podem fazer mal a saúde, tais como substâncias cancerígenas. Depois de fazer os testes a Associação Brasileira de Defesa do Consumidor divulgou uma nota onde fez testes com 24 marcas de refrigerantes diferentes e em sete deles constatou-se a presença de benzeno, de acordo com especialistas o benzeno é uma substância encontrada no ar devido à queima de carvão e óleo. A maioria dos refrigerantes feitos a base de laranja e limão além das light e diet, o açúcar inibe o desenvolvimento desta substância só que como o diet e light não contam com açúcar as chances de favorecer o desenvolvimento é muito grande. A conclusão é que você tem que escolher os refrigerantes que contêm açucares e não deve tomar em grandes quantidades porque pode prejudicar sua saúde principalmente os de coca que tem mais gases do que os outros.

Pedras nos rins o que fazer

A pedra nos rins é quando o homem expele pela urina grandes quantidades de sais de cálcio, fosfatos, cistina, ácido úrico e ainda outras substâncias como diuréticos e a penicilina em algumas pessoas a urina fica saturada desses cristais e como consequência ainda formam-se cálculos. Isso não é raro para pessoas que tem até 70 anos porque em média 12% dos homens e 5% das mulheres podem ter ao menos um cálculo durante suas vidas. Mesmo para as crianças que tem até 10 anos de idade é normal o surgimento das pedras nos rins e a idade que mais acontece é entre sete e dez anos. Para os adultos a época mais fácil de acontecer é entre a terceira ou quarta década de vida predominando mais na raça de cor branca do que nas peles negras e não tem diferença entre os sexos. A pedra no rim pode começar a se desenvolver a traves da formação dos cálculos que é um processo biológico complexo ainda pouco conhecido por nós, apesar dos avanços consideráveis que já foram realizados hoje em dia constatam-se grandes mudanças nos regimes alimentares que ocorrem devido à industrialização dos alimentos, que são mais ricos em proteínas, hidratos de carbono e sal aumentaram a formação dos cálculos.

Para você se tratar deste problema tem que começar por tomar bastante líquidos isso é o principal tratamento, pois desta maneira vai diminuir a quantidade de cristais urinários diminuindo a formação de cálculos. O ideal de qualquer tratamento que você faça é inibir o crescimento dos cálculos existentes e como eles têm origem heterogênea e normalmente são manifestações de doenças multissistêmicas. Não existe apenas um sistema terapêutico por isso o tratamento é prolongado e diversificado e para isso depende do comprometimento do paciente com tudo o que tem que fazer, quando os tratamentos tiverem acontecido por seis meses os exames terão de ser feitos novamente para verificar a eficiência da ação terapêutica. As revisões são super importantes para que exista um controle sobre tudo o que está sendo feito e assim pode animar o paciente para ele continuar fazendo o tratamento.

Beber leite pode facilitar perda de peso independente da dieta, revela estudo

Pessoas com maior ingestão diária de cálcio emagreceram até 2,5 kg a mais após dois anos
21 de setembro de 2010 | 19h 09

estadão.com.br

Um novo estudo sobre emagrecimento, conduzido pela Universidade Ben-Gurion (BGU) do Negev, em Israel, e publicado na última edição do American Journal of Clinical Nutrition, revela que pessoas que consumiram leite ou produtos lácteos perderam mais peso do que aquelas que tomaram pouco ou nenhum desses alimentos.

Independentemente da dieta, os participantes com a maior ingestão diária de cálcio - o equivalente a 580 mg - perderam cerca de 6 kg ao fim de dois anos. Em comparação, os voluntários com a menor ingestão diária - cerca de 150 mg, ou metade de um copo - perderam apenas 3,5 kg em média.

Além do cálcio, os pesquisadores descobriram que os níveis de vitamina D no sangue interferiram no sucesso da perda de peso. A presença do composto no organismo era maior entre aqueles que perderam mais peso. O estudo confirmou ainda trabalhos anteriores que afirmavam que pessoas com sobrepeso têm níveis mais baixos de vitamina D no sangue.

Participaram da avaliação mais de 300 homens e mulheres com sobrepeso, com idades entre 40 e 65 anos, durante 24 meses. O estudo levou em conta as dietas mediterrânea, de baixo teor de gordura e de pouco carboidrato, e foi conduzido pelo Dr. Danit Shahar, do Centro de Saúde e Nutrição S. Daniel Abraham, da BGU, e da Faculdade de Ciências da Saúde.

Segundo Shahar, "sabe-se que pessoas com excesso de peso apresentam menores níveis de vitamina D, mas este é o primeiro estudo que mostra que o índice realmente aumentou entre as pessoas que emagreceram. Esse resultado durou os dois anos em que a pesquisa foi realizada, independentemente do tipo de dieta que os voluntários seguiram".

A vitamina D aumenta a absorção de cálcio no sangue e pode ser obtida por meio de exposição solar, ingestão de leite fortificado, peixes e ovos. Em geral, os americanos consomem menos que a exigência diária recomendada de vitamina D - encontrada em quatro copos de leite, por exemplo.

O estudo teve o apoio do Ministério da Saúde, do Conselho de Laticínios e da Secretaria de Desenvolvimento Científico de Israel, da Fundação Alemã de Pesquisa e da Fundação de Pesquisa Dr. Robert C. Atkins e Veronica Atkins.

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Como parar de fumar e não perder o controle da alimentação?

Parar de fumar
Fonte: Bemstar

Diferente dos costumes antigos, na qual fumar era uma forma de demonstrar poder, inclusão social e de ser descolado. Atualmente esse hábito vem sendo considerado “demodê” – fora de moda. E muitas pessoas tentam de forma errada e compensando na alimentação vencer este vício.

Quando a pessoa resolve parar de fumar tende a ocorrer uma melhora no olfato e no paladar, por isso o apetite parece aumentar. Na verdade, o organismo retoma a vontade de comer certos alimentos ou de comer mais, já que o sabor reaparece na ausência da nicotina.

Para muitos, o cigarro é usado como um suporte para momentos de tensão, irritação, preocupação, etc. Quando você para de fumar, a comida pode, de forma inconsciente, tomar o lugar da nicotina. Além disso, muitos ex-fumantes substituem a pausa no cigarro por uma pausa na comida. E começam a beliscar mais ou comer mais doces e chocolates. É uma maneira de suprir a falta que sentem como se fosse uma busca por uma gratificação oral.

Mesmo assim, é importante lembrar que nem os lanches, nem o cigarro deve ser usado como solução de problemas emocionais. Substituir um pelo outro não é, definitivamente, um hábito saudável. O que é indicado fazer é incluir atividade física e planejar sua alimentação neste momento.

Caso não consiga a recuperar sozinho o bom hábito alimentar, procure ajuda de um nutricionista. Parar de fumar deve ser encarado como algo positivo para a melhor qualidade de vida e não de um martírio para o controle de peso.

Por Fernanda Lage


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segunda-feira, 20 de setembro de 2010

Como Perder Barriga




imagem ilustrativa
Dieta para perder barriga
Um dos temas mais abordados recentemente é perder barriga, claro que não estamos nos referindo à barriga propriamente dita, mas sim aquelas gorduras que ficam no entorno dela, as chamadas gorduras localizadas. Estas todas as pessoas desejam perder, afinal, quem não gostaria de perder barriga? Perder barriga rápido pode ser possível desde que a pessoa siga as regras direitinho, educando a si e a boca, claro.

O primeiro passo para perder barriga e conquistar de vez um lugar entre os que tem barriga sarada e corpo definido é começar a fazer uma boa dieta balanceada em frutas e legumes e pouca carne vermelha. Se você chegou até nossa página é por que está interessado em realmente perder barriga rápido. Se você no entanto me perguntar se existe dieta para perder barriga que funcionam 100%, minha resposta é não. Por que os resultados não dependem somente das dietas e sim da aplicação do próprio ser que está interessado em perder barriga.

A gordura que se acumula na barriga tem sido um grande problema especialmente para os homens, estes têm forte tendência para acumular gordura na região da cintura, o que causa trasntorno e desconforto. Essa gordura na altura da cintura se convencionou chamar de "barriga de chopp", e é comum ver pessoas interessadas em saber "Como perder barriga de chopp".

Dicas para perder barriga

A rotina dos dias modernos tem empurrado homens e mulheres para dentro de suas casas e o conforto do lar muitas vezes faz com que o ser humano deixe de fazer o necessário para fazer o mais fácil. Ao chegar do trabalho liga-se a tv, assiste-se um filme, toma-se um refrigerante ou um chopp e lá se vai sua dieta ou sua saúde corpórea. É ou não um grande pecado para com a saúde? Então como fazer para perder barriga? Seguir dietas milagrosas que promotem a você perder barriga em 6 dias? O mais certo a se fazer é aplicar corretamente as dietas e começar a educar a boa.

Uma das gorduras mais difíceis de se perder é a gordura na barriga. Elas chegam facilmente, com o passar dos anos e o excesso de gordura somada à má alimentação acabam provocando o rápido crescimento da barriga. Para perder barriga no entanto, é muito mais difícil do que obtê-la. Portanto, dê mais valor a alimentos saudáveis e diga não às frituras e comidas rápidas (conhecidos com fastfood). Quando se começa a dar mais valor a alimentos saudáveis os resultados começam a aparecer primeiramente no bem estar. A pessoa passa a se sentir mais leve e solta, o coração com certeza agradece.

Regras e dieta para perder barriga

1º - As gorduras localizadas: Parder as gorduras localizadas é necessário unir a dieta alimentar com exercícios aeróbicos e abdominais, estes passarão a tomar responsabilidade pela definição muscular. A velocidade para o processo de perda de barriga varia de pessoa para pessoa, depende de fatores genéticos, históricos das atividades físicas de cada indivíduo, frequência dos exercícios, as dietas alimentares e claro, a quantidade qualitativa de tecido adiposo.
2º Os treinos: Estes treinos aeróbicos devem combinar no mínimo duas atividades, entre elas posso citar, natação, caminha, bicicleta e corrida. Dependendo de sua capacidade física atual estes atividades devem ter sua prática alternada. Por exemplo, comece com rítmo mais lento e vá aumentando à medida que se sente mais apto para a atividade. Faça mudança de ritimo de 3 a 2 minutos entre as alternâncias.

3º Exercícios Abdominais: Há um crença muito forte de que os exercícios abdominais não ajudam em nada no quesito perder barriga. Isso não é verdade. O que acontece é que muita gente não sabe fazer os exercícios abdominais corretamente. Ao fazer exercícios abdominais, leva em conta as seguintes dicas para perder barriga:

* Faça os exercicios abdominais com as perna estendidas, caso contrário poderá estar forçando sua coluna lombar, levando-o a contrair uma lesão sérissima. Cuidado!;
* Nunca ponha a mão na nuca. Isso pode força as articulação e músculos cervicais. Repito, isso pode provocar lesões sérias. Perder barriga é bom, mas cuidado com as consequências ao fazer exercícios de forma inadequada;
* Levantar a cabeça somente já é suficiente, assim não provocará lesões e terás feito os abdominais corretamente.


Afinal, como disse no início perder barriga é um tema bastante sério e perfeitamente possível emagrecer levando em conta as dietas e exercícios corretos. Diminuindo a quantidade de gorduras localizadas especialmente na região da cintura já podemos ter um bom começo no correto emagrecimento. Para isso é necessário bastante dedicação e força de vontade.

sábado, 18 de setembro de 2010

Saiba mais sobre os multivitamínicos.




Fonte: Bemstar
Multivitamínicos
Muitas vezes não encontramos tempo para comer direito, com a vida agitada que levamos, nos sentimos cansados e estressados. É nessas horas que as pessoas começam a pensar que tem alguma coisa faltando, e aquelas cápsulas de multivitaminas, aparentemente mágicas, começam a fazer parte da alimentação sem nenhuma prescrição.

Multivitamínicos, principalmente sem indicação médica, não são a solução para seus problemas. O que muitas pessoas não sabem é que, assim como a carência, o excesso de vitaminas e minerais também podem ser prejudiciais à saúde.

Atualmente podemos encontrar no mercado inúmeras marcas e tipos de suplementos multivitamínicos, mas é preciso ter consciência de que não existe uma fórmula perfeita. Alguns nutrientes presentes em suplementos podem estar em uma quantidade tão pequena que chega a ser insignificante. Por outro lado, também em quantidade muito maior àquela que devemos ingerir diariamente.

Mais um ponto a ser considerado é: os suplementos que já compramos prontos (ou seja, aqueles que não mandamos manipular) vêm na forma de sal, e não são tão bem absorvidos pelo nosso organismo.

Portanto, se realmente tiver deficiência de um nutriente específico, um suplemento multivitamínico é possível que, além de não suprir adequadamente a sua necessidade desse mesmo nutriente, pode também atrapalhar na sua absorção. Nesses casos, o ideal é que se consulte um profissional que possa indicar um suplemento correto a sua necessidade.

Por Fernanda Lage

Preste atenção no sistema imunológico.



Fonte: Bemstar
Sistema imunológico

É preciso prestar muita atenção no sistema imunológico, não somente no inverno, como faz a maioria das pessoas. A verdade é que ele funciona durante todo o ano, logo, tem de estar operacional todo o tempo.

A nutrição pode ser um forte aliado no auxilio ao sistema imunológico. É importante consumir antioxidantes, como vitamina C e E, que ajudam a combater os microorganismos prejudiciais ao seu organismo.

Como exemplos de boas fontes de vitamina E, estão as sementes de girassol, nozes, amendoins e germes de trigo. Já a vitamina C, pode ser encontrata no pimentão verde, frutos do género citrus (limão, laranja, tangerina, cidra, etc), morango, tomate, bróculos, batata branca, espinafres e meloa. Segundo o Instituto de Medicina dos Estados Unidos da América, a dose diária de vitamina C recomendada é 90 mg.

E ainda: beba um pouco de chá verde todos os dias. Segundo nutricionistas, o chá verde contém propriedades chamadas polifenóis, que funcionam como antioxidantes. Os antioxidantes previnem contra o stress acumulado.

Não podemos deixar de citar o papel importantíssimo das proteinas no funcionamento saudável do sistema imunológico. Outro item indispensável são as fibras, que ajudam a diminuir o colesterol ruim do corpo.

Já a vitamina D é indicada pelos efeitos benéficos à saúde dos ossos, mas também contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário. O zinco é um mineral essencial que regula a produção de células imunitárias e fornece resistência.

Como puderam ver, para o organismo funcionar bem é necessário uma alimentação equilibrada, composta por uma variedade de opções como descritas acima. Fiquem ligados!

Por Fernanda Lage

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Mais peso depois da dieta? A culpa pode ser dos genes





Estudo espanhol indica que níveis de hormônios do apetite podem influenciar no ganho de peso depois do regime

The New York Times | 14/09/2010 12:03
Foto: Getty Images
Balança: a culpa pelo ganho de peso pode estar no perfil genético



Dependendo de seu perfil genético, algumas pessoas em dieta podem ser mais propensas do que outras a voltar a ganhar os quilos eliminados ao longo do regime, segundo um novo estudo espanhol.

Uma combinação específica de hormônios relacionados ao apetite, como a leptina e a grelina, aparentemente predispõe alguns indivíduos a ganhar peso mesmo depois da dieta. A conclusão da pesquisa foi publicada pela autora do trabalho, a espanhola Ana Crujeiras, do Complexo Hospitalar Universitário de Santiago, na Espanha, na mais recente edição do periódico especializado Jornal Clínico de Endocrinologia e Metabolismo.

A conexão entre os hormônios do apetite e a perda de peso no longo prazo foi estabelecida a partir do trabalho feito com 104 mulheres e homens com sobrepeso ou obesos, todos participantes de um programa de dieta de baixas calorias, com duração de oito semanas.

Antes da dieta, durante o regime e cerca de quatro meses depois do programa, Crujeiras e sua equipe mediram o peso e os níveis de grelina, leptina e insulina no plasma sanguíneo dos participantes. Os que tinham níveis altos de leptina e níveis baixos grelina antes de iniciar a dieta foram mais propensos a readquirir os quilos perdidos depois de terminado o programa.

Leia também

* Caem os mitos da dieta
* Os perigos das dietas das musas

“Acreditamos que essa pesquisa pode ajudar profissionais de nutrição e endocrinologia a identificar quais pessoas precisam de programas de emagrecimento mais especializados, que possam garantir o sucesso em manter o corpo sem os quilos perdidos com a dieta” disse a cientista.

Teste pode identificar alto risco de complicação na gravidez



Marcadores no sangue poderiam apontar risco de pré-eclampsia, condição potencialmente fatal para a mãe

The New York Times | 14/09/2010 11:56
Foto: Reuters
Prevenção: identificar precocemente grávidas com risco de pré-eclampsia ajudaria a evitar mortes pelo problema
Algumas mulheres podem ser particularmente vulneráveis a súbitas e algumas vezes perigosas altas na pressão sanguínea durante a gestação, um quadro conhecido como pré-eclampsia.

Agora, cientistas afirmam ter desenvolvido um método para predizer quais mulheres são mais propensas a ter pré-eclampsia na etapa final da gestação – bem antes de aparecerem os sintomas do problema.

A abordagem se baseia no perfil metabólico de cada mulher e consiste em detectar a presença de metabólitos – substâncias produzidas e excretadas pelo organismo – no plasma sanguíneo. Os cientistas acreditam que a presença dessas substâncias poderia fornecer uma boa indicação do risco de pré-eclampsia.

Ao todo, foram identificados 14 diferentes metabólitos a serem monitorados durante os primeiros estágios da gestação, reportou um grupo de pesquisadores na revista científica Hipertensão.

Embora sejam necessários mais estudos para comprovar a eficácia do teste e incorporá-lo à prática clínica, esse grupo de biomarcadores poderia servir como uma pista bastante precisa sobre se as futuras mamães estão ou não sob risco significativo de desenvolver pré-eclampisa na gravidez.

“Tudo o que sabemos sobre essa condição nos sugere que as mulheres não adoecem e têm pré-eclampsia apenas no final da gestação. O problema provavelmente é originado nos estágios iniciais da gravidez” afirma a líder do estudo, Louise C. Kenny, professora de Ginecologia e Obstetrícia do Centro de Pesquisas Anu, da Universidade de Cork, na Irlanda.

“Para desenvolver estratégias de prevenção e tratamento eficazes – nosso maior objetivo – precisamos conseguir iniciar o tratamento nos estágios iniciais da gravidez. Temos de conseguir dizer quem está sob maior risco e quem não está.”

Pré-eclampsia é uma condição potencialmente fatal, caracterizada por pressão alta e altas taxas de proteína na urina da mãe. Essa condição afeta cerca de 5% das gestantes e é uma das principais causas de morte materna em todo o mundo.

“Trata-se de uma grave síndrome associada à gestação, que gera hipertensão na mãe, pode causar desmaios e até problemas mais graves” explica Jenifer Wu, ginecologista e obstetra do Hospital Lenox Hill, de Nova York.

“O único tratamento possível é fazer o parto. Devido ao alto risco para a vida da gestante, alguns bebês precisam nascer muito antes do tempo, o que aumenta também os riscos de morte da criança” acrescenta Wu, que não está ligada à pesquisa irlandesa.

A pré-eclampsia ainda não foi totalmente compreendida pelos médicos. A suspeita mais estabelecida hoje é de que o problema seria originado a partir de um defeito no desenvolvimento da placenta, que ocorreria nos estágios iniciais da gestação e permaneceria sem detecção até a segunda metade do período gestacional.

Identificar as mulheres com mais risco de desenvolver o problema já nos primeiros meses de gestação seria algo extremamente útil. Buscando uma ferramenta de detecção viável, Kenny e seus colegas voltaram seus olhos para 7 mil mulheres que estavam participando de um estudo internacional sobre primeiras gestações.

Os autores primeiro testaram o grupo de biomarcadores em 60 participantes, todas saudáveis, mães pela primeira vez e – até onde se sabia – com risco baixo para pré-eclampsia, mas que desenvolveram o problema no final da gestação. Estas mulheres, que eram, em sua maioria, neozelandesas bancas de 30 anos, tiveram suas amostras de sangue analisadas 15 semanas depois da concepção. Todas, os pesquisadores descobriram posteriormente, tinham em seu sangue os 14 biomarcadores metabólicos que indicariam o maior risco para o problema. Os resultados destas participantes foram comparados com os de mulheres com a mesma idade, grupo étnico e Índice de Massa Corporal (IMC), mas que tiveram gestações sem a complicação.

A equipe testou o método de diagnóstico metabólico em outro grupo de mulheres na Austrália, que eram ligeiramente mais novas e mais diversas etnicamente. Entre as que desenvolveram pré-eclampsia, 39 tinha os mesmos 14 biomarcadores metabólicos apresentados pelas neozelandesas.

“Com esse conhecimento, mais vigilância e mais intervenções poderão ajudar a melhorar o prognóstico para bebês suas mães com o problema” disse Wu, aplaudindo a pesquisa da colega irlandesa.

Para Arun Jeyabalan, professora assistente do Departamento de Ginecologia, Obstetrícia e Ciências Reprodutivas do Hospital Feminino Magee da Universidade de Pittsburgh (EUA), a possibilidade de identificar precocemente a pré-eclampsia é um grande avanço. A médica, no entanto, lembra que a pesquisa ainda está em seus primeiros passos.

“Espero que isso seja testado em outras populações para confirmar se os resultados são generalizáveis. O mais empolgante sobre esses biomarcadores é que eles podem realmente acabar iluminando as causas do problema” diz a especialista.

Enquanto isso, o trabalho por fazer está em pleno progresso, contam os pesquisadores.

“Nos próximos cinco anos nossa meta e desenvolver um exame de sangue simples, que possa ser disponibilizado a todas as gestantes, para detectar o risco de pré-eclampsia ainda no início da gravidez” afirma o co-autor do estudo, Phil Baker, da Universidade de Alberta, no Canadá.

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Beber água durante as refeições ajuda a emagrecer





Médicos desmentem mito de que misturar líquido com alimentos engorda
Fonte: Fala Brasil

Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos põe fim a um dos mitos da medicina. Ao contrário do que muitos pregavam, tomar água durante as refeições não engorda. Pode até ajudar a perder peso.
Participaram do estudo 48 voluntários, que receberam uma dieta de baixas calorias e foram acompanhados durante 12 semanas. Para metade dos envolvidos, foi liberado o consumo de dois a três copos de água antes das refeições.

Para os demais, não. Ao final do período, o primeiro time emagreceu, em média, dois quilos a mais do que o segundo.
Segundo o médico brasileiro João Soares, é importante acrescentar líquidos principalmente quando as refeições são compostas de alimentos mais secos.
No vídeo abaixo, veja quantos litros de água (ou de líquidos pouco calóricos) por dia deve beber quem está de dieta.






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