Cada vez que algo vai mal no corpo, nosso corpo nos envia sinais. Aqui estão alguns dos sinais mais comuns do corpo e o que eles significam. Sempre que houver algum problema em nosso corpo, ele nos envia sinais de alerta desde o início. Se tomarmos medidas imediatas, podemos detectar ou prevenir muitas complicações de saúde. Aqui listamos 10 sinais do corpo e qual a mensagem ele que quer nos transmitir de modo que você esteja bem preparado da próxima vez que você experimentá-los. 1. Febre A sensação de queimação acompanhada por uma onda de calafrios e cansaço é vulgarmente conhecida como febre. Ela suga toda nossa energia e nos torna completamente indefeso. Mas é importante saber que a febre é uma parte importante da defesa do organismo contra infecções. Febres realmente dão um palpite de que há algo errado com o corpo e, portanto, é uma luta para o corpo e não contra ele. A temperatura normal do corpo é 37ºC e qualquer coisa acima é denominada como a febre. Leve ou elevações de temperatura de curto prazo pode ser causada por infecções secundárias. Algo entanto, se a temperatura é de 37,1º C ou mais , então procure que seja controlado por um médico imediatamente. Mesmo uma inflamação ou infecção pode provocar febre. No entanto, a febre pode ser muitas vezes para além do mecanismo de defesa do nosso corpo e poderia realmente ser um resultado de envenenamento, exposição a calor, lesão cerebral, doença do sistema endócrino ou câncer. 2. A dor abdominal A sensação de cãibras no estômago , que muitas vezes algumas pessoas sofrem, realmente pode dar uma dica de outro problema de saúde. Geralmente a causa da dor pode ser identificada pelo tipo e localização da dor. Esta dor pode variar de ser nítida e de pontadas aborrecidas e irritantes . Pode ser apenas transitória, durando alguns minutos ou algumas horas e muito mais. No entanto, a intensidade da dor não reflete a gravidade da doença. Normalmente, o sistema digestivo é o lugar onde a dor se origina. Algumas das causas são doenças graves, como a apendicite , obstrução intestinal ou obstrução constipação crônica, alergia alimentar e intoxicação, azia e indigestão, pedras nos rins, úlceras e infecções do trato urinário. 3. Soluços Você começa um soluço quando o diafragma que ajuda a respiração suave fica irritado e resulta em contrações involuntárias do músculo do diafragma. O diafragma geralmente fica perturbado quando você come com pressa ou come demais, quando o seu estômago ou garganta está inflamado, ou quando você está muito nervoso. Soluços principalmente duram apenas alguns minutos . Mas se ele fica prorrogando para o dia , então com certeza é uma preocupação. A maioria das pessoas não está ciente de que os soluços dão uma dica de doenças como asma, bronquite e doenças do intestino, rins e fígado. Embora os soluços são geralmente benignos, podem ser um motivo de preocupação como pneumonias, por vezes, bem como ataques cardíacos são acompanhadas por soluços. 4. Dor de cabeça Com nossa atual agenda agitada , dores de cabeça se tornaram uma ocorrência comum. A dor pode variar de leve a muito dolorosa, dependendo da causa . Sinusite, hipertensão , constipação, stress mental, acidez, insônia, fraqueza nervosa, anemia, deficiência de oxigênio no sangue contribuem para dores de cabeça. Por um lado, dor de cabeça pode significar stress, tensão e enxaqueca. Por outro lado, isso pode ser relacionado com os problemas estruturais na cabeça que surgem devido a hemorragia cerebral, tumor, meningite e encefalite. 5. Edema O edema é uma condição em que o inchaço ocorre devido ao acúmulo de líquido em excesso nos tecidos sob a pele. Razões para o desenvolvimento de edema incluem a inatividade física, os genes, a cirurgia, altitude, calor, queimaduras, gravidez, menstruação ou a utilização de certos medicamentos. Também pode ser causada por uma série de doenças como lesões nos rins, insuficiência cardíaca, pulmonar crônica, doença hepática, doenças da tireóide, diabetes e alergias e, portanto, de nenhuma maneira deve ser ignorado. 6. Falta de ar Nós geralmente sofremos de falta de ar depois de alguma atividade física extenuante, como subir escadas ou correr. Mas se isso ocorre mesmo em uma condição relaxada, então isso poderia representar um risco para a saúde. Dificuldade respiratória de qualquer tipo é uma emergência potencialmente fatal. As razões incluem o exercício, esforço, obesidade, gravidez, ansiedade, tabagismo, depressão, local de alta altitude, e infecções respiratórias. Algumas doenças associadas à falta de ar incluem a ansiedade, pulmão, músculos, doenças cardíacas e obstrução ao fluxo de ar . 7. Dor no peito A dor no peito que julgar acidez pode ter implicações graves para a saúde . É uma pressão no peito que pode passar para outras partes do corpo. Embora possa haver muitas possíveis causas desta dor, no caso extremo, poderia até ser um ataque cardíaco. Qualquer órgão ou tecido em sua caixa torácica pode ser a origem da dor , incluindo o coração, pulmão, esôfago, músculos, costelas, tendões e nervos. A melhor coisa a fazer é chamar um médico. 8. Dormência e formigamento É uma sensação estranha que pode ocorrer em qualquer parte do corpo. No entanto, é visto principalmente nas mãos, pés, braços ou pernas . Dormência abrange o sentimento inócuo de formigamento sensação de frio a uma condição que necessita de imediata atenção médica. As causas incluem estar em uma posição sedentária por muito tempo, lesão de um nervo, a pressão sobre os nervos periféricos ou medula, ou a falta de suprimento sanguíneo para essa área. Dormência ou formigamento podem ser os sinais precoces de doenças como diabetes, esclerose, enxaqueca, derrame e convulsões. Se houver fraqueza e paralisia que acompanha a dormência, é aconselhável ir para um check-up completo. 9. Vertigem O sentimento de tonteira que você experimenta quando de repente você se levantar de uma posição é denominado como vertigem. Você não precisa estar necessariamente em uma altura para experimentar esse sentimento. Vertigem e tonturas não são os mesmos, embora sejam muitas vezes utilizados de forma intercambiável. Embora toda a vertigem é a tontura , nem toda a tontura é uma vertigem. Vertigem não é uma doença, é apenas um sintoma de uma ampla gama de distúrbios, doenças e condições. Isso geralmente ocorre quando há um problema com os mecanismos de equilíbrio do ouvido médio, ou com o cérebro, ou com as conexões nervosas entre o cérebro e o ouvido médio. 10. Resfriado e gripe A cabeça pesada, espirrando a cada dois minutos, assoar o nariz constantemente em execução e tosse ocasional ainda com o nariz escorrendo são todos os sintomas do resfriado comum, que se torna constrangedor em público mais do que qualquer outra coisa. Verificou-se que mais de 200 tipos diferentes de vírus podem causar o resfriado . Alguns desses sintomas podem estar relacionados a infecções virais ou outros tipos graves de gripe. Cuidado para a gripe não se agravar e tornar algo mais sério. Por: Antonio Ventura - Biologia & Vida Fonte: Vidaesaude.org |
terça-feira, 31 de agosto de 2010
10 Sinais do corpo que você não deve ignorar
Fimose e Postectomia
Fimose é a ausência de exposição da glande pela tração da pele que cobre a própria glande. Normalmente ocorre nas crianças entre 3 a 4 anos de idade e normalmente se desfaz espontaneamente. O tratamento pode ser iniciado com pomadas e na falta de resultado, com cirurgia. A postectomia (cirurgia para correção da fimose) é indicada quando o prepúcio não consegue se retrair para expor a glande, provocando dor quando o pênis está em ereção e facilitando o acúmulo de secreções que podem levar ao surgimento de um processo inflamatório da glande e prepúcio (balanospostites) ou mesmo infecções urinárias. É uma cirurgia onde se faz a retirada da pele do prepúcio (dobra de pele) que encobre a glande do pênis, geralmente sob anestesia local nos adultos e geral nas crianças. Embora sejam dados pontos para fechamento da pele, normalmente a cirurgia não deixa cicatriz. Não há diferença no resultado estético se a cirurgia é feita na infância ou na idade adulta. Deve-se, sempre que possível, nas cirurgias sobre o prepúcio preservar a maior área possível para proteger o máximo da glande. Antigamente tinha indicação pela higiene e perdeu adeptos nos últimos anos, sendo atualmente quase que exclusiva dos portadores de fimose. Casos específicos como infecções urinárias na infância, acúmulo de esmegma, infecções locais repetidas, etc., devem ser avaliadas por um especialista. A fimose não é uma exclusividade apenas dos meninos. Não raro nos deparamos no consultório com homens de idades variadas que apresentam tal alteração. Pode ser de origem inflamatória, por trauma ou má higiene e ainda, congênito. Na maioria das vezes o tratamento é cirúrgico. Podemos citar o Diabetes como uma causa muito comum de fimose no adulto. Não há correlação no adulto de alteração na ereção e nem na fertilidade com a fimose. Muitos adultos confundem fimose com o freio do pênis curto que pode apresentar lesões durante a ereção ou ato sexual. Neste caso, o tratamento é apenas a liberação do freio. Fonte: Institutopaulista.com.br |
Ajuda no tratamento da rinite alérgica
Rinite significa uma inflamação da mucosa (pele) que recobre as fossas nasais. Ela pode ter diversas causas, como infecções (gripes e resfriados), alergia, uso de medicamentos, gravidez etc. No Brasil a prevalência de rinite alérgica é de aproximadamente 25 a 30%. Alergia é uma característica herdada pela pessoa. Ou seja, a pessoa nasce predisposta a desenvolvê-la. Esta reação caracteriza-se pela produção de um anticorpo denominado IgE. Por razões ainda desconhecidas, a certa altura da vida (em geral na infância) o paciente passa a produzir este anticorpo contra algumas substâncias (alérgenos) como componentes da poeira doméstica (ácaros, fungos, restos de insetos, proteínas de animais (cão e gato)), polens etc. A isto chamamos sensibilização. Esta reação pode ser na pele, no nariz ou no pulmão. Caso ocorra no nariz teremos a rinite alérgica. Observa-se nos pacientes alérgicos em fenômeno chamado marcha atópica. Esta se caracteriza pela migração do órgão onde os sintomas alérgicos aparecem. Em geral, os primeiros sintomas são na pele (dermatite atópica), que com o tempo tendem a diminuir, aparecendo então nas vias respiratórias (asma e rinite). Não necessariamente ista "marcha" ocorre em todos os pacientes. No Brasil a rinite alérgica que predomina é a do tipo persistente, cujos sintomas (nariz entupido, espirros, coriza e coceira nasal) ocorrem por mais de 4 dias por semana e por mais de 4 semanas por ano. Os principais alérgenos envolvidos são os ácaros da poeira doméstica, fungos, antígenos de animais (saliva e secreção de glândulas) e baratas. Além disto, como os sintomas são agravados na presença de substâncias irritantes (fumaça de cigarro, odorizantes ambientais, cheiros fortes de perfumes, tintas, e etc.), estas também devem ser evitadas. O tratamento clínico da rinite alérgica baseia-se em três pilares que vão sendo adicionados aos anteriores, a saber:
Medidas a serem adotadas para reduzir a chance de sensibilização:
1. Redução de poeira doméstica e ácaros: Medidas prioritárias:
Existem dois grandes grupos de medicamentos. O primeiro são os chamados sintomáticos, que como o próprio nome indica, controlam os sintomas, contudo ao serem interrompidos estes retornam. Os medicamentos preventivos são utilizados por tempo prolongado com o objetivo de evitar o aparecimento dos sintomas e complicações associadas à rinite alérgica. Imunoterapia com alérgenos O objetivo da Imunoterapia com alérgenos (vacinas antialérgica) é reduzir a sensibilização do paciente, com isto reduzindo ou cessando a necessidade da utilização dos medicamentos. Associação da rinite alérgica com outras doenças Alterações no crescimento adequado da face podem surgir em qualquer condição onde exista obstrução da respiração pelo nariz. A rinite alérgica é uma das doenças que estão associadas ao desenvolvimento de alterações dentárias de oclusão, flacidez da musculatura da face, permanência de respiração bucal etc. Alguns casos de inflamações e infecções de ouvido (otites) e seios da face (rinossinusite) podem estar relacionadas ao processo alérgico. Como já comentado anteriormente, observa-se uma associação entre as doenças alérgicas. Um dos conceitos mais atuais sobre rinite e asma alérgicas é o de alergia de vias aéreas como um todo. Isto ocorre, pois a grande maioria dos pacientes com asma (em alguns estudos chegam a 100%) apresenta rinite sendo o inverso também verdadeiro. Os fatores que desencadeiam os sintomas são iguais para as duas doenças e os medicamentos utilizados são os mesmos (variando dose e forma de administração). Existem, ainda, evidências de que o correto tratamento da rinite alérgica pode reduzir a morbidade da asma. Portanto, o conceito atual é o de alergia de vias aéreas, onde os sintomas podem ser intensos tanto no nariz (rinite) quanto no pulmão (asma) ou em ambos simultaneamente. Prof. Dr. João Ferreira de Mello Júnior Professor Livre-Docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo IMPORTANTE * Procure o seu médico para diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. * As informações disponíveis no site da Dra. Shirley de Campos possuem apenas caráter educativo. Fonte: Forl.org.br |
Homem que se cuida vive mais e melhor
Fonte: (Artigo publicado no Espaço Saúde/Hospital Ana Costa da ATRevista/Jornal A Tribuna - Ano 6, edição 299, de 22/08/2010)
O tema saúde do homem vem sendo veiculado constantemente em campanhas publicitárias do Ministério da Saúde e de outros órgãos competentes, como forma de conscientizar a população masculina sobre a importância dos cuidados preventivos com a saúde. O assunto é tratado como prioridade por conta dos dados alarmantes. De acordo com pesquisas do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), os homens brasileiros vivem, em média, sete anos a menos que as mulheres, por falta de cuidados com a saúde, e têm mais doenças do coração, câncer, diabetes, colesterol e pressão arterial mais elevadas. A cada três pessoas que morrem no Brasil, duas são homens.
Disfunção erétil, andropausa e doenças relacionadas à próstata estão entre alguns dos problemas da saúde do homem que devem ser tratados de forma preventiva. Dentre os problemas que mais levam à morte dos homens estão, depois dos 40 anos, as doenças do coração, seguidas pelos cânceres. O câncer de próstata, por exemplo, é a doença visceral mais frequente no homem, representando mais de 40% dos tumores que os atingem depois dos 50 anos.
É preciso que os homens tenham consciência da importância de cuidar da saúde, especialmente de forma preventiva, em todas as fases da vida. Na adolescência, patologias como fimose e varicocele merecem atenção. Já na vida adulta, hipertensão, diabetes, colesterol, problemas cardíacos, cânceres e questões ligadas ao desempenho sexual precisam ser tratadas. Ainda na fase adulta ou no início da terceira idade, há também as questões hormonais, que podem atingir os homens, igualmente como acontece com as mulheres nesta fase da vida.
A maioria das doenças citadas pode ser facilmente diagnosticada e tratada somente com a realização de exames periódicos. Prevenir é sempre o melhor remédio, por isso, é fundamental manter um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e atividade física frequente, aliados às consultas periódicas ao médico de sua confiança, sem esperar que os sintomas apareçam, para que os possíveis problemas de saúde do homem possam ser tratados o quanto antes.
Remédio para doenças reumáticas pode ser eficaz contra diabetes tipo 2
Diacereína deve ser testada em pacientes com a doença até final do ano.
Base para descoberta foi efeito da aspirina contra a resistência à insulina.
Mário Barra Do G1, em São Paulo
Um remédio utilizado para o tratamento de doenças reumáticas pode ter efeito benéfico na diminuição da resistência do corpo à insulina, sintoma que pode desencadear diabates tipo 2. O remédio não apresentou efeitos colaterais notavéis durante, pelo menos, um ano.
Conhecido como diacereína, o fármaco é utilizado normalmente no tratamento de doenças reumáticas, porém Natália Tobar, pós-graduanda na Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), conseguiu empregá-lo em ratos para reduzir a resistência do organismo das cobaias à insulina. A substância é responsável por transferir a glicose para dentro das células.
Inflamação
A droga, de origem vegetal, tem efeito anti-inflamatório. Dietas ricas em gorduras saturadas como carne de porco e leite acarretam inflamações subclínicas, mecanismos que pioram a absorção de insulina e aceleram a aterosclerose, doença caracterizada por placas chamadas ateromas nos vasos sanguíneos.
"Com a inflamação, o organismo tenta acompanhar a demanda maior por insulina, mas uma hora o pâncreas não aguenta", explica Mário José Abdalla Saad, orientador da tese de mestrado da médica e livre-docente em clínica médica na Unicamp.
Solução
Disponível desde a década de 1990 no Brasil, a diacereína poderia ser uma opção barata e eficaz para uma pandemia que afeta, pelo menos, 5% da população mundial. "No Brasil, o medicamento não pode ser caro pois irá beneficiar apenas a parcela pequena da população", afirma o médico. " A ideia é desenvolver uma pesquisa com efeito científico e social."
O especialista apresentou a pesquisa inicial com a droga, realizada em ratos, na 25ª Reunião Anual da Federação das Sociedades de Biologia Experimental (FeSBE), realizada entre 25 e 28 de agosto em Águas de Lindóia (SP).
Caso um medicamento seja desenvolvido a partir dos estudos clínicos, seria um complemento ao uso de metformina, principal droga de combate ao diabetes tipo 2. "Doenças crônicas complexas como hipertensão e diabetes precisam de uma associação de substâncias para serem enfrentadas", diz Mário Saad.
Do laboratório às prateleiras
Muito antes de chegar às farmácias, a equipe de Mário Saad e Natália Tobar precisa passar por mais etapas.
"É uma pesquisa experimental, testada em animais, uma tese de mestrado que será defendida em setembro, o estudo ainda não está publicado", diz o especialista em clínica médica. "Queremos pacientes obesos e diabéticos com esse remédio na Unicamp e já levamos o estudo para aprovação de um comitê de ética da universidade."
No Brasil, o medicamento não pode ser caro pois irá beneficiar apenas à parcela pequena da população. A ideia é desenvolver uma pesquisa com efeito científico e social"
Mário José Abdalla Saad,
livre-docente
Os testes em humanos, em uma fase chamada prova de conceito, deverão acontecer entre o final de 2010 e o começo do próximo ano, caso receba aval da Faculdade de Ciências Médicas da instituição de ensino estadual em Campinas (SP).
"Serve para reproduzir em humanos o padrão observado em animais", explica Mário. "Vinte pessoas, dez com placebo e dez recebendo a droga, são suficientes para a verificação."
Pode ser um caminho para o Ministério da Saúde financiar estudo posterior, com número maior de pacientes com diabetes tipo 2. "Isso é do interesse do sistema de saúde, são casos de uma droga existente, que pode ser barata para venda no mercado farmacêutico", afirma o especialista.
Aspirina
O efeito da inflamação de vias de insulina no corpo humano começou a ser combatida, há 20 anos, com estudos usando o ácido acetilsalicílico, outro nome para a aspirina.
O medicamento, comum no tratamento de dores de cabeça, também melhora a sensibilidade à insulina, porém somente com altas doses que levam a efeitos colaterais como zumbidos no ouvido e sangramentos gastrointestinais.
"A aspirina foi uma ferramenta usada para provar um conceito: se você bloquear a via inflamatória, bloqueia o diabetes", afirma Mário Saad.
Dieta, exercícios e terapia
Para o médico, a melhor receita para impedir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 continua a ser uma combinação de dieta balanceada e rotina de exercícios. "Nós [médicos] sabemos que é difícil, o remédio serviria para aqueles que não conseguem dar conta de comer bem e se movimentar, para evitar esse risco de diabetes", diz o médico.
Encarada a princípio como um medicamento terapêutico, a diacereína também pode representar uma forma de prevenção à doença. A crescente população com glicemia entre 100 e 125, faixa considerada como propensa ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, seria um dos principais alvos do emprego da droga.
Fibras de bananeira podem tratar doença de Crohn, diz estudo
Pesquisadores da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, afirmam ter descoberto que fibras solúveis encontradas em um tipo de bananeira podem ser utilizadas no tratamento da doença de Crohn - que causa inflamação intestinal, dor, sangramento e diarreia.
Segundo a universidade, os cientistas trabalham agora com uma empresa de biotecnologia para criar novos produtos comestíveis baseados na planta e tentam descobrir como utilizá-los no tratamento.
Pesquisas anteriores indicaram que pessoas que sofrem da doença têm aumento na quantidade de um tipo da bactéria E. coli, que penetra no intestino pelas chamadas "células M". O novo estudo afirma que a fibra da bananeira impede que a E. coli utilize as células M.
Os cientistas ainda compararam o efeito da fibra com um medicamento utilizado no tratamento da doença. Segundo a universidade, eles descobriram que o remédio tem efeito oposto, ajudando na invasão da bactéria.
"A doença de Crohn afeta pessoas em todo o mundo (segundo a universidade, uma em cada 800 pessoas sofreu desse mal no Reino Unido), mas é muito mais comum em países desenvolvidos, nos quais dietas com pouca fibra e alimentos processados são comuns. Ocorreu um rápido acréscimo da incidência da doença no Japão, por exemplo, o qual agora tem mais da dieta ocidental de comida processada. Fatores de dieta e o acréscimo no número de E. coli no intestino dos pacientes com a doença de Crohn sugerem deve haver um link entre a comida que ingerimos e o transporte da bactéria para o corpo", diz o professor Jon Rhodes, em nota divulgada pela universidade.
"Nosso trabalho sugere que pode ser importante para pacientes nessa condição comer de maneira saudável e limitar a ingestão de comida processada", diz o pesquisador Barry Campbell, também da Universidade de Liverpool.
Colesterol: o bom e o ruim.
O colesterol é uma gordura produzida pelo nosso organismo mas que também está presente em diversos alimentos. Ele tem funções em nosso organismo, tais como a produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares, que auxiliam na absorção das gorduras pelo intestino e atuam na digestão.
Existem dois tipos de colesterol o HDL (chamado de o bom colesterol), o LDL (chamado de o mau colesterol). A Associação Médica Americana afirma que os níveis de colesterol normais se situem abaixo de 200 mg % e que o HDL Colesterol esteja acima de 35 mg %.
Por causa dessas dosagens que não devem ser ultrapassada, é importante ter uma alimentação variada e uma atividade física constante. Se a sua taxa de colesterol é um pouco elevada, uma dieta com pequena quantidade de gorduras e a prática regular de exercícios é suficiente. Se o nível for elevado, ou se o problema for genético, o médico recomendará a medicação adequada para reduzi-la.
Evite os produtos com gordura hidrogenada (alguns tipos de margarina, frituras, sorvetes, bolos e biscoitos industrializados), e de origem animal, principalmente leite e queijo integral, e carnes gordas, que aumentam os níveis do mau colesterol e diminuem a quantidade do bom.
Quando você pratica exercícios, o organismo queima triglicérides e LDL e produz o bom colesterol (HDL), que ajuda a eliminar o mau (LDL). Escolha uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a com regularidade. Lembrando que fazer exercícios não só reduz o colesterol e as triglicérides como proporciona boa disposição e bom humor.
Por Fernanda Lage
Bulimia e anorexia podem ser combatidas com atividade física.
Chamadas de doenças do mundo moderno a bulimia e anorexia crescem a cada ano. A moda dita e escancara a era do magro, apresentando modelos muitas vezes raquíticas e as peças de roupa da moda só ficam bem em quem tem esse biótipo físico.
A busca sem limites para fazer parte desse padrão de beleza perfeito pode se transformar em duas doenças: a anorexia e a bulimia nervosa. Apesar de características diferentes, é comum haver confusão entre as duas.
A bulimia nervosa é diagnosticada quando o paciente come compulsivamente, se arrepende e induz ao vômito forçadamente, faz uso de laxantes, diuréticos e outros artifícios para eliminar o que ingeriu para não engordar.
A anorexia se apresenta quando o doente não come praticamente nada, emagrece consideravelmente e tem receio de engordar. A anorexia nervosa traz grande risco à saúde do portador, em casos extremos pode levar a óbito.
Quem sofre com essas condições pode ter na medicina esportiva um grande benefício, pois consegue auxiliá-las no tratamento com obtenção de um corpo saudável através de programas específicos de exercícios e acompanhamento nutricional. Esse resultado é conseguido de forma mais eficaz em ambiente seguro e controlado com profissionais ligados à área da saúde, altamente especializados.
O programa de exercícios deve ser feito de forma personalizada, atender e respeitar os objetivos individuais que serão obtidos de forma segura com equipamentos, volume, carga e intensidade apropriadas.
Por Fernanda Lage
segunda-feira, 30 de agosto de 2010
Beber água guardada por muito tempo: pode?
Ao consumir água armazenada por longos períodos é importante atentar a alguns detalhes. Se a água estava limpa quando entrou nos recipientes em que está armazenada, se os recipientes estavam perfeitamente limpos e esterilizados, e se você tiver certeza de que eles nunca foram abertos, a água não fica imprópria para consumo. Se você tiver dúvidas sobre qualquer um desses fatores, a água ainda pode ser usada se for purificada. Os métodos de purificação geralmente sugeridos são filtragem seguida de fervura e adição de algumas gotas (cerca de oito para cada garrafa de 2 litros) de água sanitária de uso doméstico sem perfume. Autoridades como a Cruz Vermelha e a Agência Federal de Gerenciamento de Emergência dos Estados Unidos recomendam manter estoques emergenciais de água à mão em caso de desastre: um galão por dia, por membro da família, é suficiente para pelo menos três dias. Deve ser água em garrafa vendida no supermercado ou água de torneira clorada colocada em recipientes de plástico limpos, do tipo garrafa PET. Embalagens de papelão tipo leite ou suco jamais podem ser usadas para este fim. Autoridades também recomendam renovar esse estoque a cada seis meses e mantê-lo longe do calor e da luz solar, o que incentiva o crescimento microorganismos prejudiciais à saúde. Antes de ser consumida a água fervida pode ser aerada para torná-la mais agradável passando a água de um recipiente limpo para outro, e vice-versa. Fonte: Delas.ig.com.br |
As Conseqüências Drásticas do Alcoolismo
Os principais sintomas do alcoolismo são a deterioração psicológica e física do viciado. À medida que a deterioração psicológica avança, o indivíduo vai perdendo sua capacidade mental, torna-se descuidado e impontual e não pode concentrar-se suficientemente para terminar um trabalho que não gosta de fazer.
A deterioração física freqüentemente começa por tornar gordo e flácido o alcoólatra, mas, nos últimos estágios da doença, ele pode perder peso rapidamente, devido à subnutrição e são efeitos do álcool no fígado. Quanto mais álcool é ingerido, mais irritado se torna o revestimento do estômago e dos intestinos, as células do fígado morrem e são substituídas por um tecido fibroso (cirrose hepática), e a nutrição inadequada pode afetar os músculos cardíacos e os nervos dos braços e pernas. Além disso, como sua resistência orgânica é enfraquecida pelo álcool, os alcoólatras tendem à pneumonia e à tuberculose e a qualquer outro tipo de infecção.
Talvez o mais conhecido dos sintomas do alcoolismo seja o delirium tremens - uma série de alterações agudas e subagudas que ocorrem nos alcoólatras crônicos. Começa com agitação e insônia e se desenvolve em delírio depois de um ou dois dias. Seus sinais mais terríveis são as alucinações que freqüentemente tomam a forma de animais, dos quais a vítima tenta fugir.
O único tratamento realmente efetivo para o alcoolismo é fazer com que o viciado deixe de beber. Os métodos clínicos incluem drogas que, quando ingeridas, provocam no viciado aversão ao álcool. Mas o sucesso dos tratamentos depende muito da decisão do alcoólatra em deixar o vício. Unicamente uma questão de força de vontade que médicos clínicos e psiquiatras podem ajudar.
Lúcia Helena Salvetti De Cicco
Editora Chefe
* Informações fornecidas pelo Centro de Controle de Intoxicações da
Unicamp
quarta-feira, 25 de agosto de 2010
Comer demais em pouco tempo pode aumentar gordura no longo prazo
25/08/2010 05h52
Mesmo comendo muito por apenas quatro semanas, efeitos foram sentidos até dois anos depois.
Uma pesquisa feita por cientistas na Suécia afirma que pessoas que se alimentam mal e em excesso - mesmo durante apenas um pequeno período de tempo - podem sofrer um aumento na gordura do seu corpo no longo prazo.
No estudo da universidade de Linkoping, um grupo de pessoas passou quatro semanas comendo vários alimentos ricos em gordura e praticando poucos exercícios físicos. Em média, eles engordaram 6,4 quilos.
Mais de dois anos depois, os indícios de aumento da gordura no corpo ainda eram evidentes.
Durante a pesquisa, que foi publicada na revista científica Nutrition & Metabolism, os 18 participantes do estudo tiveram sua atividade física limitada a 5 mil passos por dia, a média de uma pessoa com vida sedentária.
Longo prazo
Durante quatro semanas, eles aumentaram em 70% o consumo de alimentos com muitas calorias. Após seis meses, eles já haviam perdido quase todo o peso adquirido - por volta de 5kg.
No entanto, após 12 meses, o peso médio de cada um havia aumentado em 1,5kg, dos quais 1,4kg eram em gordura.
Após dois anos e meio, aumento do peso foi de 3,1kg.
A pesquisa sugere que até mesmo um período curto de ingestão excessiva de alimentos gordurosos e a falta de exercícios podem mudar psicologicamente cada pessoa, tornando mais difícil a perda de peso.
"O estudo sugere que até mesmo mudanças de comportamento de curto prazo podem ter efeito prolongado na saúde", disse Asa Ernersson, que liderou a pesquisa feita pela Universidade de Linkoping.
Médicos argentinos removem com sucesso tumor de 23 quilos
25/08/2010 10h39 - Atualizado em 25/08/2010 11h33
Cirurgia foi realizada no Hospital Gandulfo, em Lomas de Zamora.
Paciente de 54 anos apresentava neoplasia no útero.
Tumor tinha 23 kg (Foto: divulgação via AFP)
Médico da equipe de cirurgia ginecológica do Hospital Gandulfo, em Lomas de Zamora, província de Buenos Aires, mostra tumor de 23 quilos removido do útero de uma paciente de 54 anos de idade na terça-feira (24).Há dois anos, uma equipe médica do hospital Jabal Amel, na cidade libanesa de Tiro, extraiu um tumor benigno de 18 quilos do útero de uma mulher de 45 anos.
A operação durou duas horas e meia.
O tumor estava crescendo havia dez anos.
Leia também:
Fetos chutam tumor de útero e salvam a vida da mãe
Porque devo evitar enlatados
Apesar de a embalagem ser tão acessível, podem apresentar riscos sérios à sua saúde. Uma das principais razões desse cuidado com o produto é em relação à própria maneira de conservação do mesmo.
A praticidade do mundo moderno nos coloca em situações difíceis de recusar. A comida industrializada, por exemplo, está se apresentando de forma cada vez mais facilitada para nós, até mesmo nos processos de cozimento, etc. Afinal, para dar conta dessa correria cotidiana, nada mais providencial do que uma lasanha congelada, pizza de microondas ou então, os famosos enlatados.
Estes, apesar de a embalagem ser tão acessível, podem apresentar riscos sérios à sua saúde. Uma das principais razões desse cuidado com o produto é em relação à própria maneira de conservação do mesmo. Isso porque nesse caso, devido a sua tecnologia de conservação, o alimento acaba ficando muito tempo exposto à temperatura ambiente.
O fato é que todo o tipo de contaminação por alimentos pode ser evitado com alguns cuidados especiais, mas no caso do enlatado, há pouco para se fazer, pois a comida já vem contaminada por bactérias ou protozoários. Se a lata estiver amassada na prateleira do mercado, não compre, pois existe perigo de contaminação. Outro fator fundamental: a lata deve sempre ser muito bem lavada antes de abrir, evitando que a sujeira depositada nas suas bordas se misture com a comida.
Segundo dados do Ministério da Saúde, diabetes já afeta mais de 200 milhões de pessoas no mundo.
| Fonte:Equipe Bem Star |
A previsão é de que, até 2025, esse número chegue a 380 milhões. A doença apresenta altos índices de novos casos e mortalidade, além de ter significante custo social e financeiro para a sociedade e os sistemas de saúde.
O diabetes mellitus é uma doença de causa múltipla, que ocorre quando o organismo deixa de produzir insulina ou quando a substância deixa de atuar de forma eficaz. Como consequência, há o aumento da taxa de glicose no sangue (hiperglicemia).
A insulina, produzida pelo pâncreas, é essencial para que o corpo funcione bem e utilize a glicose (açúcar) como principal fonte de energia. Manter uma alimentação saudável, o peso em níveis normais e praticar atividade física regularmente são hábitos que ajudam a prevenir a doença.
O diabetes pode comprometer a saúde sem que surjam sintomas. Pessoas com histórico familiar ou propensas a desenvolver a doença devem ficar atentas e fazer exames regularmente. São fatores de risco:
Excesso de peso, especialmente do tipo abdominal, ter parentes com diabetes e levar uma vida sedentária. Ter mais de 40 anos e fazer tratamento para pressão alta, ter colesterol e triglicerídeos elevados, usar medicamentos diabetogênicos (corticóides, anticoncepcionais etc.), condições que merecem ser observados e tratados.
Por Fernanda Lage
Mini lipo, lipo light, a lipoaspiração se aperfeiçoa e simplifica sua prática.
| Fonte:Equipe Bem Star |
A lipoaspiração é uma cirurgia para a redução do volume de gordura corporal em áreas localizadas. Seu objetivo não é fazer o paciente perder peso e sim, moldar sua silhueta. De acordo com os cirurgiões plásticos, seu resultado é melhor em pacientes que apresentam gordura localizada. Cirurgias em áreas extensas e de grandes volumes têm mais probabilidade de deixar irregularidades. Dependendo da área a ser lipoaspirada, a anestesia para realizá-la pode ser local, peridural ou geral.
A lipo light ou mini lipo é uma versão reduzida da lipoaspiração. A cirurgia é reduzida e retira gordura de pequenas regiões localizadas como o culote, queixo, joelhos, pneuzinhos, abdômen, costas e outros locais. Esse procedimento é indicado somente para pessoas que estejam dentro do peso ideal, mas que mesmo com dieta e exercícios, não consegue se livrar das pequenas gordurinhas. E deve passar por uma avaliação medica criteriosa também.
Por Carolina Abranches
terça-feira, 24 de agosto de 2010
Cuidado com a Pressão alta
Dieta Proteina
Fonte: inglesfluenteblog.blogspot.comDieta Proteina - Pressão AltaA hipertensão arterial ou, simplesmente pressão alta, é gatilho certo para uma série de males - e não só aqueles que envolvem o sistema circulatório. “Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro” explica o cardiologista Enéas Rocco.
A doença é crônica (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso.
“Para ser considerado hipertenso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal” , diz o médico. Isso porque, momentaneamente, qualquer pessoa está sujeita a uma variação na freqüência cardíaca. Um esforço físico mais intenso ou momentos de estresse, por exemplo, alteram esses números.
Algumas atitudes, no entanto, ajudam não só a prevenir o problema como controlam níveis já elevados de pressão. Confira a seguir uma lista delas e imprima uma marca saudável ao seu dia a dia. Fonte: Minha Vida
Manutenção do peso ideal - o sobrepeso aumenta dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado” , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.
Medicamentos se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.
Prática de atividade física regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.
Cigarro - o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental , alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa.
Redução de sal - o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.
Estresse - ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.
Evitar bebidas alcoólicas- o álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.
Exames médicos - avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.
Dieta saudável - gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.
Medir a pressão - no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.
Beber água antes de refeição pode ajudar a perder peso, diz estudo
Fonte: O Estadão
24 de agosto de 2010 | 6h 48
Pesquisadores americanos fizeram testes com pessoas entre 55 e 75 anos.Uma pesquisa feita por cientistas dos Estados Unidos afirma que beber água antes das refeições ajuda as pessoas a perderem peso.
Cientistas do Estado americano da Virgínia afirmam que pessoas que estão em dieta podem perder cerca de 2kg a mais se elas beberem pelo menos dois ou três copos por dia antes das refeições.
A pesquisa foi apresentada em um congresso nacional da Sociedade Americana de Química, em Boston.
Todos os adultos que participaram da pesquisa tinham entre 55 e 75 anos de idade. A teoria dos cientistas foi testada em 48 adultos, divididos em dois grupos, ao longo de 12 semanas.
Ambos os grupos seguiram dietas de baixa caloria, mas um deles bebeu água antes das refeições.
Ao longo de 12 semanas, as pessoas que beberam água perderam cerca de 7kg, enquanto os demais perderam em média 5kg.
Um estudo anterior já havia mostrado que pessoas que bebem até dois copos de água antes de cada refeição ingerem de 75 a 90 calorias a menos.
Calorias
Uma das autoras da pesquisa, Brenda Davy, da universidade Virginia Tech, acredita que o fato de se encher o estômago com um líquido sem calorias antes das refeições faz com que menos calorias sejam consumidas.
"As pessoas deveriam beber mais água e menos bebidas adocicadas e com muita caloria. É uma forma simples de se facilitar o controle do peso", afirma Davy.
Segundo a cientista, bebidas dietéticas e com adoçantes artificiais também podem ajudar as pessoas a reduzir o consumo de calorias, ajudando a perder peso.
No entanto, ela disse que bebidas com muito açúcar precisam ser evitadas. Uma lata de refrigerante comum contém, em média, 10 colheres de chá de açúcar.
A pesquisa foi financiada pela entidade Institute for Public Health and Water Research, que realiza estudos sobre água e saúde pública. BBC Brasil - Todos os direitos reservados. É proibido todo tipo de reprodução sem autorização por escrito da BBC.
Temperos substituem o sal e deixam sua comida muito mais saudável
Dicas de ervas que, além de saborosas, fazem bem para a saúde do seu corpo
O sal é um dos vilões mais temidos da atualidade, mas também é o menos combatido. Isso porque desde sempre nós nos acostumamos a comer tudo com uma bela pitada de sal. E se fosse só essa pitada, tudo bem! Mas, o que torna o sal um grande vilão é que ele é a principal fonte de sódio que consumimos, podendo causar aumento da pressão arterial levando a problemas mais sérios de saúde, como a hipertensão e sobrecarregar os rins.
Porém, manter o sal longe do prato ou pelo menos diminuir as quantidades dele nas receitas pode ser mais fácil do que você imagina. A substituição do mineral por outros temperos naturais dá novo gostinho às preparações e ainda por cima promove uma onda de boa saúde. "Os temperos naturais ou condimentos melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados", explica a nutricionista Maíra Malta, da Unesp. Por isso, confira abaixo alguns temperos que te ajudam a se manter longe do sal.
Alho e Cebola: Os acompanhamentos básicos de quase todos os nossos pratos fazem muito bem a nossa saúde. "O alho, por exemplo, contribui para a diminuição da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol. Já a cebola inibe a ação de algumas bactérias e fungos prejudiciais ao nosso organismo e diminui os riscos de trombose e aterosclerose", diz a especialista. A duplinha também ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, estômago, próstata e fígado.
Sálvia: Esta erva é usada como condimento e como planta medicinal por sua ação anti-inflamatória e por ser estimulante da digestão. "A sálvia é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite. Fica ótima com massas e aves", diz Maíra Malta. A sálvia pode ser usada tanto em pó como as folhas inteiras.
Manjericão: A erva já é amiga da cozinha há muito tempo. Você provavelmente já a usou diversas vezes e seu gostinho inconfundível é o toque que falta em molhos vermelhos, tortas, saladas ou no clássico molho pesto. "O manjericão, além de muito gostoso, é amigo do sistema cardiovascular e acalma os espasmos da digestão. Quando utilizado em grandes quantidades, é um ótimo fortificante e antigripal."
Alecrim: A planta confere um gostinho leve e especial quando usada na preparação de carnes vermelhas ou peixes. No arroz e em sopas é uma boa pedida também, perfumando o prato e a cozinha. "O alecrim faz bem porque combate o vírus da gripe e previne doenças dos rins, da retina e da catarata."
Salsa: A salsinha também já é famosa conhecida de quem cozinha. Seja ela desidratada ou em folhas frescas, confere aos pratos um sabor leve e agradável, além é claro, de também ser uma aliada do nosso organismo, pois, como ensina a nutricionista, a salsa combate doenças do coração e dos rins.
Pimentas: Não é só na Bahia que este condimento é popular. Há quem ame e quem não viva sem. Mas, o importante é saber que a pimenta é muito mais do que um sabor afrodisíaco. O sabor ardido é por causa da capsaicina, substância antioxidante de ação curativa. "Além de prevenir alguns tipos de câncer e de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue, a pimenta também acelera o metabolismo e, por isso, auxilia no emagrecimento."
Coentro: Tantos as folhas como as sementes do coentro são ricas em ferro e vitamina C, alivia indigestão e tem poder calmante.
Estragão: Apesar de não ser muito conhecido, pode ser facilmente encontrado nas lojas de temperos ou até em supermercados. Suas folhinhas são parecidas com erva-doce. Experimentar estragão vai garantir um sabor novo, levemente adocicado, à comida, além de aliviar a cólica menstrual e auxiliar na digestão.
Hortelã e menta: Estas duas plantinhas são na verdade parte de um mesmo gênero, a Mentha. Os sabores são muito parecidos e, por isso, ambos caem muito bem como complemento de peixes, carnes e molhos. Além de refrescantes, a nutricionista Maíra Malta nos ensina que essas plantinhas são ótimas para a digestão e proporcionam alívio para crises de bronquite, cólica estomacal e intestinal, dores, gripes e tosses. Com o tempo seco, o temperinho cai muito bem.
Louro: Caldinhos de feijão, sopa de legumes e carnes recheadas ficam com um sabor todo especial quando acrescentamos duas ou três folhinhas de louro. "Além de perfumar, os chás das folhas de louro proporcionam alívio contra gases", ensina a nutricionista.
Orégano: Não é só na pizza que o orégano é bem-vindo. Muitas pessoas evitam o tempero por considerá-lo forte demais, por isso, o segredo é colocar apenas uma pitadinha, combinada outros ingredientes. As folhas de orégano fresco dão ainda mais aroma ao prato.
Tomilho: Esta erva é muito versátil porque pode ser usada em praticamente tudo na cozinha. Sem contar que é bom para aliviar distúrbios intestinais e prevenir inflamações. Além de muito saborosa, a plantinha é também muito bonita com suas folhas verdes em formato de coração e pequenas florzinhas. Por isso, além de usá-la como tempero, vale também investir na decoração do prato.
Açafrão: Está faltando uma corzinha no seu prato? Invista no açafrão. Além de proporcionar um sabor agradável, deixa o prato mais colorido, com tom amarelado. Muito usado na culinária Mediterrânea, o condimento tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatória que melhoram a digestão.
Gengibre: Bom e velho conhecido dos japoneses, o gengibre com seu sabor picante e adocicado, pode ser usado tanto em doces como salgados, além de ser bom acompanhamento para sucos e sopas. "O gengibre tem propriedades que combatem a dor de cabeça, o enjoo e as náuseas. Por ser também um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura do corpo, obrigando o organismo a gastar mais energia", ensina a nutricionista da Unesp Maíra Malta.
Porém, manter o sal longe do prato ou pelo menos diminuir as quantidades dele nas receitas pode ser mais fácil do que você imagina. A substituição do mineral por outros temperos naturais dá novo gostinho às preparações e ainda por cima promove uma onda de boa saúde. "Os temperos naturais ou condimentos melhoram o sabor, aroma e aparência dos alimentos preparados", explica a nutricionista Maíra Malta, da Unesp. Por isso, confira abaixo alguns temperos que te ajudam a se manter longe do sal.
Alho e Cebola: Os acompanhamentos básicos de quase todos os nossos pratos fazem muito bem a nossa saúde. "O alho, por exemplo, contribui para a diminuição da pressão sanguínea e dos níveis de colesterol. Já a cebola inibe a ação de algumas bactérias e fungos prejudiciais ao nosso organismo e diminui os riscos de trombose e aterosclerose", diz a especialista. A duplinha também ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer, como o de pulmão, estômago, próstata e fígado.
Sálvia: Esta erva é usada como condimento e como planta medicinal por sua ação anti-inflamatória e por ser estimulante da digestão. "A sálvia é indicada nos casos de falta de apetite, edema, afecções da boca, afta, tosse e bronquite. Fica ótima com massas e aves", diz Maíra Malta. A sálvia pode ser usada tanto em pó como as folhas inteiras.
Manjericão: A erva já é amiga da cozinha há muito tempo. Você provavelmente já a usou diversas vezes e seu gostinho inconfundível é o toque que falta em molhos vermelhos, tortas, saladas ou no clássico molho pesto. "O manjericão, além de muito gostoso, é amigo do sistema cardiovascular e acalma os espasmos da digestão. Quando utilizado em grandes quantidades, é um ótimo fortificante e antigripal."
Alecrim: A planta confere um gostinho leve e especial quando usada na preparação de carnes vermelhas ou peixes. No arroz e em sopas é uma boa pedida também, perfumando o prato e a cozinha. "O alecrim faz bem porque combate o vírus da gripe e previne doenças dos rins, da retina e da catarata."
Salsa: A salsinha também já é famosa conhecida de quem cozinha. Seja ela desidratada ou em folhas frescas, confere aos pratos um sabor leve e agradável, além é claro, de também ser uma aliada do nosso organismo, pois, como ensina a nutricionista, a salsa combate doenças do coração e dos rins.
Pimentas: Não é só na Bahia que este condimento é popular. Há quem ame e quem não viva sem. Mas, o importante é saber que a pimenta é muito mais do que um sabor afrodisíaco. O sabor ardido é por causa da capsaicina, substância antioxidante de ação curativa. "Além de prevenir alguns tipos de câncer e de reduzir o colesterol ruim (LDL) do sangue, a pimenta também acelera o metabolismo e, por isso, auxilia no emagrecimento."
Coentro: Tantos as folhas como as sementes do coentro são ricas em ferro e vitamina C, alivia indigestão e tem poder calmante.
Estragão: Apesar de não ser muito conhecido, pode ser facilmente encontrado nas lojas de temperos ou até em supermercados. Suas folhinhas são parecidas com erva-doce. Experimentar estragão vai garantir um sabor novo, levemente adocicado, à comida, além de aliviar a cólica menstrual e auxiliar na digestão.
Hortelã e menta: Estas duas plantinhas são na verdade parte de um mesmo gênero, a Mentha. Os sabores são muito parecidos e, por isso, ambos caem muito bem como complemento de peixes, carnes e molhos. Além de refrescantes, a nutricionista Maíra Malta nos ensina que essas plantinhas são ótimas para a digestão e proporcionam alívio para crises de bronquite, cólica estomacal e intestinal, dores, gripes e tosses. Com o tempo seco, o temperinho cai muito bem.
Louro: Caldinhos de feijão, sopa de legumes e carnes recheadas ficam com um sabor todo especial quando acrescentamos duas ou três folhinhas de louro. "Além de perfumar, os chás das folhas de louro proporcionam alívio contra gases", ensina a nutricionista.
Orégano: Não é só na pizza que o orégano é bem-vindo. Muitas pessoas evitam o tempero por considerá-lo forte demais, por isso, o segredo é colocar apenas uma pitadinha, combinada outros ingredientes. As folhas de orégano fresco dão ainda mais aroma ao prato.
Tomilho: Esta erva é muito versátil porque pode ser usada em praticamente tudo na cozinha. Sem contar que é bom para aliviar distúrbios intestinais e prevenir inflamações. Além de muito saborosa, a plantinha é também muito bonita com suas folhas verdes em formato de coração e pequenas florzinhas. Por isso, além de usá-la como tempero, vale também investir na decoração do prato.
Açafrão: Está faltando uma corzinha no seu prato? Invista no açafrão. Além de proporcionar um sabor agradável, deixa o prato mais colorido, com tom amarelado. Muito usado na culinária Mediterrânea, o condimento tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatória que melhoram a digestão.
Gengibre: Bom e velho conhecido dos japoneses, o gengibre com seu sabor picante e adocicado, pode ser usado tanto em doces como salgados, além de ser bom acompanhamento para sucos e sopas. "O gengibre tem propriedades que combatem a dor de cabeça, o enjoo e as náuseas. Por ser também um alimento termogênico, o gengibre aumenta a temperatura do corpo, obrigando o organismo a gastar mais energia", ensina a nutricionista da Unesp Maíra Malta.
imagem ilustrativa:tripr3.wordpress.com
Por Andressa Basilio - atualizado em 24/08/2010
fonte:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/11762-temperos-substituem-o-sal-e-deixam-sua-comida-muito-mais-saudavel
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
Alimentos aliados dos homens
O consumo de peixes diminui os riscos de doenças cardiovasculares, que acometem mais os homens, sendo uma ótima pedida.
Na hora de temperar, capriche no alho e na cebola. Pesquisas mostram que a dupla ajuda a controlar o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Um grupo de pesquisadores americanos descobriu que ingerir alimentos com ação antioxidante, como chá verde e vinho, ajuda a combater o câncer de próstata.
Outros grandes aliados dos homens contra a doença são o brócolis e a farinha de caroço de abóbora na alimentação.
Nas receitas, troque uma colher de farinha de abobora. Isso torna o prato mais leve e ajuda a prevenir câncer de próstata.
Os alimentos funcionais não só atendem às funções nutricionais básicas como também, quando consumimos com frequência, ajudam na manutenção da saúde e na redução das riscos de doenças.
Portanto, a dica mais importante é incentivar os homens da família a investir num cardápio que contenha, pelo menos duas vezes na semana, peixes como sardinhas, salmão, truta ou atum.
Todos os dias eles devem abusar das folhas regadas com uma colher de azeite, consumir duas porções de frutas e ingerir, pelo menos, duas frutas oleaginosas, como nozes e castanha do pará.
Outra sugestão é trocar os carboidratos brancos por integrais. A saúde deles agradece!
Pesquisa aponta que obesos tem expectativa de vida menor.
A pesquisa foi feita por uma equipe de dinamarqueses do Hospital Universitário de Copenhague, com 5.000 recrutas entre 20 e 80 anos. Dois mil deles eram obesos no início dos trabalhos. O estudo aponta que a tendência a engordar começa antes dos 20 anos. A partir desse patamar, a probabilidade de desenvolver obesidade diminui, conforme aponta o estudo.
Segundo os cientistas, o risco de morte prematura aumenta 10% a cada unidade acima do patamar de 25 pontos do Índice de Massa Corporal (IMC), estabelecido como limite para peso normal.
O valor leva em conta a massa de um indivíduo em função da altura para determinar a taxa de gordura.
"Com 70 anos, 70% dos homens do grupo com massa normal e 50% das pessoas obesas da pesquisa estariam vivos e nós estimamos que, a partir da meia-idade, as pessoas acima do peso morreriam oito anos antes na comparação", explica Esther Zimmermann, médico e coordenador do estudo.
Mesmo sem considerar mulheres, os pesquisadores do Instituto de Medicina Preventiva do Hospital, setor responsável pelo trabalho, acreditam que os dados corroborem estudos anteriores com o gênero.
Fonte: Banco de Saúde
Diabetes: Seus pés merecem o máximo de atenção e proteção
Entre as complicações crônicas que acometem mais rapidamente aquelas pessoas que não fazem um controle adequado de seus níveis de glicemia no sangue, está o pé diabético.
A prevenção passa a ser imprescindível para evitar esse tipo de complicação do diabetes, pois como se sabe, pode levar a danos irreparáveis, como por exemplo a amputação dos membros inferiores.
Para o médico ortopedista e fisiatra Dr. José Norberto Giordano, as pessoas com diabetes no decorrer do tempo costumam apresentar problemas circulatórios nos membros inferiores. Neste caso, além de o paciente receber acompanhamento de um cirurgião vascular, ele deve estar atento para alguns...leia mais
Dicas sobre alimentação das mulheres na fase da amamentação
Se durante a gestação, as futuras mamães já se preocupam com a alimentação, com o intuito de oferecer a melhor forma de nutrição a seus bebês, logo após o nascimento, durante a fase da amamentação, esses cuidados devem permanecer. É o que indica a endocrinologista do Delboni Auriemo, Dra. Yolanda Schrank. Aqui, ela lista algumas dicas para as mulheres que estão passando por esta fase.
Segundo a especialista, durante a amamentação é desaconselhável iniciar uma dieta para emagrecer, o que poderia comprometer a produção de leite e até prejudicar a nutrição do bebê. Nesse período, a mãe necessita de uma alimentação equilibrada, com cerca de 2500 calorias por...leia mais
Dicas para acabar com o mau hálito
Água, chicletes e principalmente higiene bucal podem auxiliar quem tem problemas com o mau hálito.
O mau hálito crônico (também conhecido como halitose) é um mal que atinge mais de 90 milhões de pessoas. Se você ou alguém que você conhece sofrer um ataque de mau hálito, tente seguir estas 8 dicas simples para resolver o problema.
Não deixe a língua se tornar um carpete sujo O mau hálito atinge frequentemente pessoas que não cuidam devidamente de sua saúde bucal. O cheiro é geralmente causado pela decomposição dos restos alimentares e por bactérias. Por isso escovar os dentes e utilizar fio dental é muito importante, assim como escovar a língua suavemente.
Microscopicamente falando, a língua é como um tapete peludo - existem milhões de filamentos nela que funcionam como uma...leia mais
As causas da retenção vão além da TPM.
Retenção de líquidos
| Fonte:Equipe Bem Star |
Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso. Se nosso organismo não é capaz de eliminar, é quando surgem os problemas e as dores.
Pés inchados após o trabalho, seios maiores dias antes da menstruação, barriga estufada mesmo algumas horas depois do almoço, são alguns dos sintomas de retenção de líquido.
Este problema costuma estar relacionado com a alimentação. Sobretudo à falta de proteínas e de nutrientes. Alguns hábitos cotidianos podem ajudar, como por exemplo, reduzir a quantidade de sal nas comidas e do açúcar refinado. Outros alimentos que contribuem para a retenção são as proteínas de origem animal principalmente as gorduras saturadas.
As refeições diárias devem ter alimentos que contenham bastante liquido como: frutas no geral, maça, peras, uvas, melancia, entre outras. Além de alcachofra, berinjela, alho e a cebola, que são bons diuréticos e ajudam no equilíbrio de água no organismo.
O problema de retenção de líquidos tem solução e pode ser resolvido com alimentação adequada e pratica de atividade física regularmente.
Beba muita água, tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
Mantenha seu corpo hidratado, cosméticos ajudam na circulação. E atenção: a drenagem linfática é um grande aliado para a redução do inchaço.
Por Fernanda Lage
Receita certa de sucesso e saúde.
Reeducação alimentar
| Fonte:Equipe Bem Star |
A reeducação alimentar consiste em uma mudança de hábitos alimentares, mudança essa que é sem dúvida muito difícil e requer muita disciplina e determinação porém o esforço é recompensado.
Alimentar-se bem é de extrema importância para quem deseja manter-se saudável durante toda a vida. Muitas pessoas dão prioridade às dietas por vários motivos que vão desde problemas relacionados à saúde como também preocupações com a estética. A maioria das dietas não dão certo e o indivíduo tende a retornar ao seu peso anterior, dessa forma surge a reeducação alimentar que consiste em aprender a alimentar-se de forma correta.
Numa reeducação alimentar é importante ir à um nutricionista que irá avaliar as suas necessidades nutricionais e a partir daí propor seus novos hábitos alimentares que independente de fazê-lo emagrecer irão repercutir positivamente na sua saúde.
Dê preferência a frutas, verduras e legumes. Esses alimentos contêm uma variedade de vitaminas, minerais e fibras que auxiliam na manutenção da saúde. As fibras também são excelentes aliadas na manutenção do peso e da saúde. Elas reduzem a absorção do colesterol e do açúcar, acelera o trânsito intestinal e contribui para a sensação de saciedade fazendo com que você coma menos.
Comer cinco a seis vezes ao dia e nas horas certas é importante em um plano alimentar. Três refeições (café da manhã, almoço e jantar) intercaladas por pequenos lanches, é importante fracionar a alimentação durante o dia.
Consuma bastante água, a água auxilia no bom funcionamento do intestino, melhora a pele e ajuda na eliminação de toxinas.
Por Fernanda Lage
sexta-feira, 20 de agosto de 2010
Saúde afirma que vírus do sarampo não circula no País
20 de agosto de 2010 | 17h 44
AE - Agência Estado
O Ministério da Saúde afirmou hoje, em nota, que não há circulação do vírus de sarampo em território nacional e, por esse motivo, a doença ainda é considerada eliminada no País. Já foram confirmados dois casos de sarampo no Rio Grande do Sul e três no Pará. No entanto, o ministério explica que as evidências apontam que as vítimas foram infectadas em outro país ou por estrangeiros que vieram ao Brasil. "São casos isolados, importados, que foram imediatamente detectados pela vigilância em saúde brasileira."
De acordo com o ministério, o Brasil interrompeu a circulação autóctone do sarampo em 2000. "A presença de casos importados é esperada pela vigilância em saúde, mesmo após a eliminação do vírus no Brasil, devido ao grande fluxo de pessoas que vêm de países onde a doença ainda existe, como alguns países da Europa, da Ásia e da África", consta na nota.
O comunicado explica que nos três casos do Pará confirmados no início do mês, o vírus é "similar aos dos surtos registrados na Inglaterra, na França, na Itália e na Holanda". Os pacientes são três irmãos que não foram vacinados contra a doença.
Já os pacientes gaúchos, dois irmãos de 11 e 12 anos, estiveram com a família em Buenos Aires de 22 a 28 de julho. "Nesse período, foram confirmados na capital da Argentina três casos de sarampo em pessoas que relataram viagem recente à África do Sul, segundo o Ministério da Saúde do país vizinho". A família das crianças, de acordo com a nota, informou que os meninos não foram vacinados por serem alérgicos a ovo.
Ainda conforme o Ministério da Saúde, em nenhum outro Estado foi detectado caso suspeito de sarampo. Além disso, alega a pasta, "a vacinação contra a doença faz parte do calendário de rotina da criança, com cobertura vacinal acima de 99%, o que assegura uma proteção contra a reintrodução da doença no País".
quarta-feira, 18 de agosto de 2010
Considerada importante, pois é essencial para a coagulação do sangue.
| Fonte:Equipe Bem Star |
Também chamada de filoquinona, é a última vitamina lipossolúvel e também é um micronutriente. É rara a deficiência desta vitamina, pois bactérias conseguem sintetizá-las no intestino. Facilmente encontrada no reino animal e vegetal, folhas verdes são ótimas fontes. Soja, trigo, batata, chá verde, aspargos.
A vitamina K é absorvida rapidamente pelo organismo; sua principal função é: promover a modificação de proteínas para a síntese de fibrina, o que faz com que o sangue coagule (e não ocorra sangramento até a morte caso haja um corte) além de hemorragias internas. Também ajusta o metabolismo ósseo.
A deficiência de vitamina K é realmente rara, porém, em alguns casos é possível a ocorrência, pois a pessoa pode estar com uma alimentação muito desequilibrada ou o intestino muito danificado (o que impedirá a absorção da vitamina). Diarréias que duram mais de uma semana também podem causar deficiência da vitamina.
Os problemas que essa deficiência pode causar são: sangramento descontrolado, calcificação de cartilagens, uma grave má formação dos ossos em desenvolvimento e depósito de cálcio nas paredes das artérias.
Se você acredita estar com deficiência de vitamina K, consulte um nutricionista para ver se a suplementação é uma alternativa viável.
Por Fernanda Lage
Estudos afirmam que comer devagar diminui a ingestão de calorias em 10%.
Coma devagar
| Fonte:Equipe Bem Star |
Num estudo publicado recentemente, em 2010, cientistas descobriram que quando um grupo de participantes recebia uma porção idêntica de sorvete em diferentes ocasiões, eles liberavam mais hormônios que davam a sensação de saciedade quando tomavam o sorvete em 30 minutos, em vez de 15. Os cientistas coletaram amostras de sangue e mediram a insulina e os hormônios do trato intestinal antes, durante e depois do sorvete. Eles descobriram que dois hormônios que sinalizam a sensação de saciedade, ou de “estar cheio” mostraram uma resposta mais pronunciada quando os participantes tomaram o sorvete mais devagar.
A sensação de saciedade leva a comer menos, como sugeriu outro estudo publicado no The Journal of the American Dietetic Association, em 2008. Nesse estudo, os participantes relataram maior saciedade e consumiram aproximadamente 10% menos calorias quando comeram devagar, em comparação a quando simplesmente “engoliram” os alimentos.
Comer mais devagar pode aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão de calorias. O importante é diminuir o ritmo e saborear mais os alimentos.
Por Fernanda Lage
Diferença entre dieta e reeducação alimentar.
| Fonte:Equipe Bem Star |
Quem já teve o desprazer de um esforço sem resultado, há meses fazendo regime e nunca vê o ponteiro se mexendo para o sentido certo, ou pior, vê isso acontecer e depois volta ao mesmo ponto.
É preciso checar se não está sempre repetindo os mesmos erros e com isso atrasando a perda de peso. Restrições severas que impedem o ritmo de vida normal duram pouco e ainda deixam as pessoas irritadas. Além de não emagrecer, essas tentativas também podem aumentar a vontade de comer coisas “proibidas.”
Seguir dietas da moda ou que fizeram sucesso com as amigas também não é garantia de emagrecimento. Sempre devemos seguir cardápios individuais, pois somos seres únicos, com necessidades completamente diferentes.
Fazer substituições no seu cardápio por conta própria também pode dar errado. A falta de conhecimento aumenta o risco de desnutrição e pode tornar sua alimentação pobre em vitaminas e minerais.
Fiquem atentos, existe uma diferença entre reeducação alimentar e dieta: a primeira acontece gradativamente com a aquisição de hábitos mais saudáveis e com o tempo torna nossa vida mais prazerosa, porém não tem data para acabar.
Enquanto dieta é uma restrição calórica, em geral realizada por tempo limitado.
Por Fernanda Lage
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